Question

求助！！！这个问题困扰我很久了……

感谢你对这个问题的关注。

情况是这样的：

我现在一直呆在家里，没有上学，也没有工作。我每天都睡的很晚，一般就是上网看论坛博客什么的，拖到夜里3点左右才会去睡觉。第二天差不多要到中午才会起床，起来以后总是头晕脑涨的，到了晚上才会有精神。

我的身体不好，不宜熬夜，但是总是做不到早睡早起。我曾经试图10点就睡觉，但是在床上辗转反侧怎么也无法入睡。我以为是因为玩电脑才熬夜的。后来我把电脑锁了，20天没有动电脑，但是每天依然很晚才睡，睡前活动变成了看书听音乐。奇怪的是，无论我几点睡，早上6点总是会醒来，然后半小时后又会睡着。我曾经尝试6点就起床，可是过了一个多小时，就困得睁不开眼睛。

我不得不承认，我喜欢夜的宁静。我是个喜欢安静的人，白天总是有一些事情会打扰我，只有夜里才能找到片刻的安宁。但是我也很清楚熬夜对身体不好，而且问题是我过一段日子就会去上班，这个就需要每天早睡早起了。我想要是这样很难一下适应新的作息时间，能不能准时准点上班都会成问题。

我的问题就是，我想有一个良好的作息时间。我期待得到你的帮助，来写下你的建议吧。合理的建议我都会去尝试。万分感谢！可惜没办法给一万分，就给一百分吧。

Answer 1

你长期熬夜，肯定肝火比较旺盛，大概你比较容易心情烦躁，晚上不能入睡，白天怕打扰，也是肝火旺的表现。

一定要在十点睡觉，最晚不能超过十一点，不然长期下去，你的身体要出问题的。睡前用热水泡半个小时脚，泡的时候按摩肝经太冲穴，再按按心包经劳宫、内关、曲泽诸穴，按时配合深呼吸，每穴三五分钟，应该有明显的效果。

Answer 2

首先你得让我们知道你晚上非常有精神,这种状态持续多久了?如果时间不长了还行可以通过一些方法(除了吃药),教你个方法,比如说,你想10睡觉,那么9点开始,就爬在床上尝试着让自己的身体放松,你正好喜欢宁静的深夜,放松到能听到自己的呼吸声,早晨把闹钟调好!!刚开始肯定是不习惯的,但只要坚持下去一定会在很短的时间好起来的!!因为人生理角度讲,你的生物钟已经让你的身休习惯了12点这个点起床了,所以你就不得不用一些方法来强制的让生物钟恢复到以前的时间!!不知道我说的对不对?如果有不对的地方还请多多指教啊!!谢谢!!

Answer 3

没事多做做运动，健康还会让你心情舒畅，对睡眠绝对有帮助，我有个女孩朋友就是这么治好的失眠。每天早上都起来跑步，相信运动会让你摆脱困扰的。
最后祝你健康！

Answer 4

呵呵，都已经说了很多了，现在的生活的确让人产生很大的压力，但是要看我们 自己怎么去解决，而不是让别人给你给建议，就算建议在好你不去执行，那最终的结果可能还是这样的！我也不认为我的方法是多么高明，但我之相信我的方法是最适用的！也很简单，但要你去执行才行，每天晚上11点的时候躺在床上，深呼吸10分钟就行，一定要做到，时间不用太久，10分钟就可以了。坚持一个星期你就会有收获的，呵呵有时间踩踩我的空间哦

Answer 5

生物钟问题了
要有毅力 实在不行以毒攻毒
尝试玩上一天一夜 不睡觉 到了晚上 按你期望时间就寝 早上6点起 有多困都要撑住