Question

求助！！！这个问题困扰我很久了……

感谢你对这个问题的关注。

情况是这样的：

我现在一直呆在家里，没有上学，也没有工作。我每天都睡的很晚，一般就是上网看论坛博客什么的，拖到夜里3点左右才会去睡觉。第二天差不多要到中午才会起床，起来以后总是头晕脑涨的，到了晚上才会有精神。

我的身体不好，不宜熬夜，但是总是做不到早睡早起。我曾经试图10点就睡觉，但是在床上辗转反侧怎么也无法入睡。我以为是因为玩电脑才熬夜的。后来我把电脑锁了，20天没有动电脑，但是每天依然很晚才睡，睡前活动变成了看书听音乐。奇怪的是，无论我几点睡，早上6点总是会醒来，然后半小时后又会睡着。我曾经尝试6点就起床，可是过了一个多小时，就困得睁不开眼睛。

我不得不承认，我喜欢夜的宁静。我是个喜欢安静的人，白天总是有一些事情会打扰我，只有夜里才能找到片刻的安宁。但是我也很清楚熬夜对身体不好，而且问题是我过一段日子就会去上班，这个就需要每天早睡早起了。我想要是这样很难一下适应新的作息时间，能不能准时准点上班都会成问题。

我的问题就是，我想有一个良好的作息时间。我期待得到你的帮助，来写下你的建议吧。合理的建议我都会去尝试。万分感谢！可惜没办法给一万分，就给一百分吧。

Answer 1

生理周期可以用一个月的时间来调整，你会慢慢适应的。但你的心里终究是喜欢享受夜的宁静的！恐怕你始终适应不了正常的生活作息。晚睡晚起固然自傲一些专家的眼里是对身体不好的。但如果能给你心灵的一种宁静，一而不是一无是处。现在的矛盾是你必须适应正常的生活。需要你的心态做一些调整。晚上不要10点睡。可以定在12点到1点，给自己心里一个缓冲。不要想其他的事情。尽量保持心中不然一点尘埃。看一些让你头疼大的书：高数之类的。容易让人有困倦感的。白天一定要按时起床。开始上午，你会很困的。中午有机会就要休息。时间长了，你的心里会有一种暗示。晚睡，白天就困，没精神，出去生理的原因。你慢慢心里也会自然过渡的。但你的心里首先得承认，早睡早起是最好的选择。夜的宁静，是很诱人。白天我们在吵嚷的尘世一样可以找到片刻宁静。方法自己找。相同的感觉，不会只在同一个背景下才有的。可以听音乐。等等白天多工作，宣泄精力，晚上才会入睡的快。我想其中的道理，不用我赘述，重要的是找到适合你的。还有啊，你的心态要喜欢上白天的生活的。夜晚固然美，白天更美！

Answer 2

以前也有个人是这种情况 我把我当时的答案复制给你吧 希望对你有所帮助 ：
白天睡晚上玩!调不过来!
悬赏分：10 - 解决时间：2008-12-18 11:17
上上个星期通宵一次!就再也过不来了!每天睡到晚上8点左右就醒了!睡不着!一直到早上7点多开始困!超困!这么冷的天我用凉水洗澡提神都不行!我现在就想求个办法!能让我坚持到晚上9点以后睡就行!这生物钟打乱还真不好受!各位高人帮帮忙啊!绝对不能睡啊``睡了晚上又醒!又得.....- -|
提问者： cs284205378 - 魔法师 四级
最佳答案
怎么这么不小心啊 我通宵一向是直接在线24小时的 不会打坏生物钟
你早上7点以后不要在家待着 最好是陪朋友逛街去 跟朋友在一起就不好意思要睡觉了 坚持到下午四五点 就可以上床睡觉了 保证生物钟就调过来了

Answer 3

我也是这样的啊～～～其实这没什么～～～有的人的确容易在晚上兴奋～～～我经常天亮睡～～～睡到下午才起～～～

你这样是因为你待在家里没事做～～～你如果有份工作要求你早上五六前就起床你就不会这样了～～～

你现在没事做所以你会由着你的性子来生活～～～晚上不容易睡着白天怎么可能起得早～～～

所以建议你白天让自己忙一些～～～就算不工作不读书也可以在家里干干家务～～～多做些体力活～～～要不就去健身～～～消耗大量体力的同时也会耗掉精力～～～这样就容易累～～～白天很累晚上自然会睡得早睡得好～～～

我现在在家也没什么事～～～活也用不着我干～～～所以我也经常很晚睡很晚起～～～可是我一回学校就好了～～～学校里就算周末没课～～～但室友起来后有响动～～～我就不会睡那么死了～～～～在家没人吵我～～～我爱睡到几点就几点～～～所以很晚起～～～～

其实你完全可以调整过来的～～～只要白天累一点再累一点～～～

我同学本来很容易失眠～～～也很容易被吵醒～～～后来下午没课就去麦当劳打工～～～结果晚上一回来洗都没洗就睡～～～她是农村来的～～～体力比我好很多呢～～～还不是累成这样～～～而且第二天要人叫才醒～～～以前别人早上上个厕所就可以把她吵醒～～～

我也是啊～～～我如果逛一整天的街晚上就睡得早些～～～如果一整天都待在家里～～～晚上睡得不怎么好～～～

Answer 4

听我的。人的睡眠必须前半夜后半夜各占一部分。丢掉了前半夜的睡眠，第二天睡到中午是补不回来的。
你这是非常不好的习惯，一定要改。
给不给分无所谓，身体健康要紧。

Answer 5

要改作息时间要一点一点改啊。别说你经常3点睡觉，突然钙10点睡睡不着。就是我一般都10点睡，因为考试或者别的什么熬到12点，一两天，再想10点睡都难，得调整好久。

凡事不能一簇而就。如果你习惯三点睡，先往两点挪，然后1点，然后12点。这样慢慢改。睡觉前多喝点安神的，比如牛奶。如果你定今天两点睡，那么到了两点钟你就关灯在那躺着，不管睡不睡得着都不许起来做别的。一点一点调，加油。习惯不是那么容易改的，但是只要努力，也是改得了的。

Answer 6

我前几天就是这种毛病，我也是放假了没有事，明年才能去上班，所以现在在家没有事就成你那样了，但是自从我认识了我的女朋友后，变了，所有的都变了，我先停止抽烟，主动去找她，跟她聊天，告诉她我昨晚失眠，老晚上玩电脑搞的生物钟错乱，她就陪我转，转山，转马路，从早到晚，我都听她的，我很困，就像木偶一样，对于她来说，感觉我好乖，这两天她要上班了，我就在家收拾房子，处理家务，早上再去跑跑步，
爱一个人就是这么大的力量，
找一个不能靠着睡觉的凳子，白天别上床，白天实在困了就爬在电脑前迷一会，不到睡觉时间绝不上床，
别让自己成为无用之人，无用之人将来即是废人，让一个人架空无所事事，是孙子兵法里面，韩信的师兄对付韩信的一招，后来韩信装疯吃屎才逃出来，如果你想对付你的敌人这一招还是管用的，有的必有失，这个可能是我们比别人更了解用此计的用法。亲身经历的一个什么计我忘了，