Question

如何通过锻炼增加肩宽或增加肩肌肉

Answer 1

可以用哑铃的侧平举，前平举来锻炼三角肌，就可以达到目的了。

Answer 2

你可以到 keep 搜搜教程。会更直观具体一些。科学的角度是一开始健身就会开始长肌肉，不过要看到效果一般要一个多月，具体时间要视个人情况和锻炼强度而定。增肌的关键是强度足够和补充足够的蛋白质。平时健身后喝些蛋白粉有利于更好地增肌，蛋白粉等可以在网上,PQfitness,实体等找到。