产后减肥该怎么减？
很多姐妹们产后胖了一圈，而且不管自己怎么减肥都很难瘦下来，而且因为还是哺乳期，所以也不敢乱吃或减少摄入，怕影响孩子的营养，但其实曲蕴告诉你5个窍门，让你健康瘦下来。
1、什么时候开始减肥？
产后减肥的黄金期是产后6个月左右，在产后4个月的时候就可以开始减肥了，不过这个时候的减肥强度不要太大，而6个月的时候就是可以大福度开始减肥了。
2、减肥的进度多少比较健康
根据美国妇产科医师学会(acog)的建议，哺乳时每周减去1磅(1磅=453.59237克)体重是安全的，并且不会对婴儿的成长有负面影响。如果未进行母乳喂养，则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重。
3、健康的饮食
在进行母乳喂养时，明智地选择广泛多样的健康食品，以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质。切记不要因为哺乳就大吃大喝，吃太多营养过剩的食物，不然后面减肥的时候就会更加困难。
4、搭配适量运动
控制饮食搭配适当的运动，合理饮食是能够起到减肥作用，而运动起到塑形的作用，让你不仅瘦还瘦得美。
5、以及一些生活小习惯
保持充足的睡眠，饮食规律，一定要坚持吃早餐；吃饭的时候要细嚼慢咽等等都会帮助产后恢复跟产后减肥。
曲蕴有话说：有了这些小方法后，姐妹们就不用再对着自己胖了一圈的身材唉声叹气了，曲蕴提醒大家，切勿盲目减肥，要找对合适的方法，坚持下去，恢复辣妈身材不是梦。
一个女人应该没办法面对自己从美少女变成胖大妈，美是每个人追求和向往的，身形与体态更是众多女性追求的目标，宝妈经过一年的怀孕，体内胶原蛋白及弹力蛋白的流失断裂，造成皮肤松弛，身型变化大，没有信心站在镜子前，每天为穿什么衣服发愁，试了一件又一件，没有一件让自己满意。哎！我就是我，看自己都上火。2018年国际产后减脂研究院表明：由于产后减脂的特殊性，减脂不能通过暴力减肥方式损伤自身，在借助HICIBI产后减脂补剂，通过提升自身瘦素，提升自我代谢能力，修护生育型体质带来的脂肪习惯性堆积，培养易瘦益生菌。目前这才是产后减脂科学新定义标准。
由于女性生育后激素水平破坏，导致身体中瘦素的缺乏，造成了产后肥胖问题无法根本解决，所以提升瘦素功能不论是行为方面、脂肪合成方面还是消耗方面都是直接控制肥胖源头。当体内瘦素被HICIBI产后减脂补剂激活后，开始抑制食欲，增加能量消耗，同时直接抑制脂肪的合成，促进它分解的作用，这样一方面可以有效的控制吃多少，另一方面非常积极活跃的代谢，并且HICIBI产后减脂补剂可以提升体内瘦素，使它达到一个平衡值，回归到最初的健康状态。
但是减肥，一定是多维度的，提升体内瘦素只是HICIBI产后减脂补剂的一个方面，HICIBI产后减脂补剂是多维度减脂，不但摆脱了传统的替食、抑食、消泄的减肥误区，还能控制摄入量、提升自我代谢能力、主动燃脂，阻断脂肪堆积，抑制脂肪的合成，修护生育型体质带来的脂肪习惯性堆积，收缩过度扩张的肠胃组织，预防反弹。HICIBI产后减脂补剂，是在不影响原有生活规律和生活习惯的情况下，顺利达成理想体重的360度解决方案，并承诺“无效退款”！！！
选对方法，可以事半功倍。产后肥胖不仅造成身材的巨大变化，还会加速女性衰老。研究表明，产后身体诸多器官脂肪堆积过多，会诱发女性内分泌失调、雌激素分泌紊乱，出现气血不足、阳气虚损的症状，触发体内自由基的产生、释放，细胞会受到不同程度的损伤、衰老，皮肤暗淡、蜡黄没有光泽，白头发也会比较多，视觉上看起来更显老，从而产生自卑心理和社交障碍。
爱情里最可怕的一句话，也许是“胖吧，没关系”。那个曾经和你说着 “再胖我也喜欢你” 的丈夫，可能在现实面前突然地背叛，我为你生儿育女，你还我半生抑郁，想要的是体谅和援助，得到的却是指责和不满。其实最该警惕的是自己的放纵，体重的增长，从而失去了自我，原本幸福的家庭变得支离破碎，产后肥胖不仅会让你失去爱情，失去健康，甚至对宝宝的健康也有潜在危害。
产后肥胖会导致血糖、血脂含量高，而血糖、血脂可以通过乳汁进入婴儿体内，参与代谢，导致婴儿营养过剩，缺少HICIBI智能生物酶，使组织和细胞的正常功能受到阻碍，影响造血细胞的发育，以及婴儿初期肠道菌群的建立。甚至从一定程度上出现发育迟缓，疲乏无力、脸色苍白、皮肤干燥、指甲出现条纹等情况，严重的宝宝还会出现一些喜食泥土等“异食癖”，精神分裂、智力障碍。
可以看出，产后肥胖的危害对宝妈们来说，无论是从身体还是心理，都是非常大的考验，当健康和身材不在，整个人都不再好了，那么对于产后发胖，难道就无计可施了吗？当然不是，胖子的逆袭，没那么艰难。来看看产后如何减肥效果好。
一、母乳喂养
新妈妈在给孩子哺乳产奶的过程中，也能减肥，因为在喂母乳时，由于宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩，促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的积蓄，从而达到减肥的目的。
二、均衡营养的食物搭配
产后妈妈的饮食在满足各种必需营养素需要的前提下，要留心每种食物的热量，配合HICIBI阻断食物热量自动调动身体多余的脂肪，减少总热量的摄入，饮食要以清淡为主，多吃蔬菜和水果。每日定时、定量进餐，切勿为了减肥而忽略懈怠任何一餐，此外，睡前2个小时不能进食。
三、合理运动
顺产后3天，新妈们可以下地做些轻微做一些收缩骨盆的运动，满月后，随着身体的恢复，可以每天做做柔软体操或伸展运动，减少皮下脂肪堆积。而产后6～8周才适合做锻炼腹肌的运动。但注意的是，运动不要太剧烈，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。
四、保持情绪舒畅
好心情一样有助于产后减肥，不良情绪会使新妈妈内泌系统功能失调，影响新陈代谢，造成肥胖等疾病。所以，产后新妈妈要保持乐观的情绪，避免烦躁、发怒、忧郁等负面情绪的刺激。
五、适量睡眠
睡眠时间过多的，人体的新陈代谢降低，糖类物质容易以脂肪的形式在体内堆积，从而造成肥胖，所以，新妈妈要养成按时起居的习惯，既要控制睡眠时间，又要保证睡眠质量。产后，妈妈们夜晚睡8个小时，午睡1个小时，一天的睡眠时间即可保证，睡的好，减重效果才会好。
产后减肥食物推荐
1. 豆腐
豆腐含有的糖分不仅非常的低，同时口感也比较的鲜美，其中含有的营养价值也非常的丰富。建议妈妈适量食用。
2. HICIBI海洋鱼低聚肽
HICIBI海洋鱼低聚肽属于胶原蛋白的一种，调节内分泌、降低食物的升糖指数，抗氧化延缓衰老，抑制淀粉转化葡萄糖，能够有效解决动脉脂肪沉积问题，达到减肥的目的。
3.海藻
海藻有降血压、血脂、血糖及抗凝血功用，富含蛋白质、多糖类、食物纤维、维他命、无机元素、氨基酸及脂肪酸。海藻进入人体胃肠后，因吸收水分而膨胀，容易造成饱足感觉，避免摄取过多食物而造成肥胖。
有了宝宝是件很幸福的事情，别让肥胖困扰你，你可以拒绝减肥，但是你的竞争对手不会，找对方法，坚持不懈，一定会成功，做别人的公主，不如做自己的女王。
以上是关于“产后减肥该怎么减？”的回答，希望对你有帮助！
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