仰卧起坐每次做多长时间才能瘦肚子?

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二二路七Ao
高粉答主

2020-09-28 · 关注我不会让你失望
知道小有建树答主
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想要减掉腹部的脂肪,单单只做仰卧起坐是很难的,基本上是很难达到预想的效果。

没有哪一个动作可以做到局部减脂,只要多个动作结合起来复合锻炼,才能更好地实现我们的目的。

那么想要减掉腹部的脂肪,我们应该怎么做呢?

1.有氧运动轿渣迅

例如:跑步、跳绳、波比跳…

正确的掌握跑步的动作,可以使我们的身材更加匀称,体脂率也会随之降低。

跑步虽然是我们常见的运动之一,但是正确的跑步姿势,就有几个人了解呢?

正梁滚确的跑步姿势应该是:全脚掌着地,两步一吸,两步一呼,目视前方,挺直腰背,身体微微向前倾。

只要你日复一日,坚持不懈的锻炼。结果定会如你所愿,减肥没有事半功倍的办法,只有事倍功半的努力。

2.无氧运动

例如:仰卧起坐,撸铁…

那我就依作者的这个问题,来跟大家说说仰卧起坐这个动作吧。

仰卧起坐是大众最广泛的练腹动作之一,恕不知这个动作稍有不慎,对我们的身体也会有很大的危害。

在我们做仰卧起坐的过程中,双手应该放在头的两侧,而不是后脑勺。然后就是在做这个动作的时候,我们的腰不能离开地面,然后用腹部发力,用肘关节尽量触碰到我们的膝盖。

注意在做的过程中快起慢落,上吸下呼,这样能更好地刺激到我们腹部的肌肉。

反正我不建议大家做仰卧起坐,推荐大家做附身登山跑,这个动作简单易学,更适合减掉腹部的脂肪。

总之,减脂是一场持久战,管住嘴,迈开腿,不能心急。我们要做的就是循序渐进的进行锻炼,不要去搞一些花里胡哨的东西。

最后,网上经常有某某发布的“XX动作一周练出马甲线”类似的视频,希闭此望大家理智对待,要是真有他们说的那么简单,那人人都有腹肌马甲线了。

变啦
2019-04-27 · 感觉胖了,用变啦
变啦
变啦隶属于浙江卫健科技有限公司, 提供快速有效的健康减脂服务,给减脂需求者和减脂服务者提供一个可远程监测、交流、服务的平台,将减肥者真正带入数字化减脂时代。
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这个是可以减肥的,而且还能锻炼腹肌,但是效果不是很好。你想要态哗减肥,需要去做全身性的锻炼,在一次锻炼中把全身的肌肉都锻炼一遍,锻炼大概时间是在一个小时左右,然后再去慢跑掘闭历30分钟,这样减肥效果是非常判搜好的。
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百度网友5a1926a
2019-04-26 · 超过17用户采纳过TA的回答
知道答主
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这个的规划好,每天做三组,一组三十个,慢慢坚持下来肚子瘦了而且还是不容搜搭易升运长胖的那种,因为练的肉很结实就不世笑拿容易胖了。
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匿名用户
2019-04-26
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每天坚枯姿持做30-50个,每天没唤绝2-3组,坚持5天可以看到明显的效果,饮链链食自己也是需要控制的,尽量少吃多餐,晚上8点钟之后就不要进食了
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长倚阴书南
2020-01-21 · TA获得超过1200个赞
知道小有建树答主
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瘦肚子是消肚子上的脂森山肪层,仰卧起坐是健腹的一个半程动作而已,增肌和消脂是不同的笑御2个概念,两者没有转化的过程此升中。
减脂只有有氧运动才可以,比如慢跑,单车,游泳都可以,30分钟为界点。
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