Question

最近胖了好多啊，有没有好的减肥肥的方法？

Answer 1

有，就是“211饮食法”。
很多减肥的人对运动都比较抗拒，很难坚持，节食又伤身体。想要“健康”地瘦下来，不需要忍饥挨饿，“211饮食法”是一个很科学有效的饮食方法。
所谓的“211饮食法”，其实指的就是食物搭配的原则。简单来说，就是把每一餐的食物都划分成：2个拳头的【蔬菜】、1个拳头的【主食】和1个手掌掌心大小包括厚度的【高蛋白食物】。
至于为什么选择手来作为食物量的衡量标准呢？这是因为每个人的手其实都是与自己的体型相搭配的。
1、蔬菜：尽量选择绿色蔬菜，而且要少油；
2、主食：精细主食要少于一半，混合杂粮更推荐，至少一餐是薯类；
3、蛋白质类食物：肉食选择鱼肉、鸡肉等白肉，蛋类豆类等。
一定要记住的是要少油烹饪！
或者选择科学的减脂方案，市面上一款101轻体日记快乐减脂方案就很符合你的需求，方案的饮食搭配上也是以“211”饮食法为基础的，帮助你慢慢调整你的饮食结构，而且还有减脂顾问1对1进行指导，里面包含的膳食管理还能从饮食上帮助你减脂，原理就是一面抑制脂肪形成，消除多余的脂肪，加快新陈代谢，一面为你提供身体所需的营养。所以这种方案对于减肥的人来说是很安全，而且科学有效的。

Answer 2

走速7级
如果你一路上都像散步一样慢慢晃，效果可是会让你大失所望喔!专家说，你必须控制走路的速度在一定的水准。将身体轻松或疲累的程度分成10级来说，如果躺在床上休息不动是第“1”级，第“10”级是精疲力竭。健走的速度应该维持在第“7”级，那种感觉是……你的呼吸加快了，已经开始流汗，但是还是可以开口说话，不至于上气不接下气。

Answer 3

1把三餐换成无糖无油低脂低卡的食物，每天适量食用。
2三餐按5：3：2的比例来吃。
3以现在的食量为基准，每天依次减少

Answer 4

我以前190多斤！现在150斤了！就是运动加控制食量！不要不吃！但是要少吃！要多吃也行，但是要增加运动量来作为代价！每天跑跑步！游泳！跳绳！转呼啦圈！打球！俯卧撑！仰卧起坐！挑5个喜欢的来连续练就行了！不要吃太甜的！尽量多喝水！