Question

什么样的睡姿才是正确的？

Answer 1

人一生三分之一的时间都是在睡眠当中度过，可您知道吗？怎么睡觉，怎么睡个好觉，可是个技术活！因为睡姿不姿势不当往往会诱发或加重某些病情，所以呀，保持一种对健康最有利的睡姿非常重要。各种睡姿，到底哪种睡姿最适合你呢？

首先最常见的睡姿就是仰躺着睡。仰卧是一种有利于背部肌肉放松的睡姿。在生活里大约有60％的人习惯仰卧式睡姿，因为这个睡姿不压迫身体脏腑器官，是一种很好的睡姿。对脖子、脊柱也不会有任何挤压以及伤害。对颈椎病患者来说，专家建议最好的睡姿方式就是仰卧。因为颈椎、胸椎、腰椎、尾椎这些是有一定的弯曲的，而仰卧的时候是顺应了颈椎的生理弯曲，这样有助于缓解颈椎的疼痛。

但是，并不是所有的人都适合平躺睡觉，比如打呼噜很严重的人，因为仰卧时舌头会往后坠，更容易导致通气不畅，让打呼现象更加频繁。打鼾比较严重的朋友，相对来说比较适合趴着睡。

侧躺，也是很多人喜欢的睡眠姿势。侧躺还分有左侧躺和右侧趟，睡眠研究专家表示，左侧卧睡的姿势适合胃溃疡患者。如果胃溃疡患者向右侧卧睡的话，从胃部流向食管的酸性液体回液量会多于正常情况，而且持续不断，很容易引起胃部的疼痛。

而右侧卧睡的姿势则比较适合心脏不好的朋友。因为这样的睡姿不会压迫心脏，还可以使呼吸道保持通畅。因此保持右侧卧位，对身体健康有好处。

值得注意的是，侧躺的时候枕头不宜太低，否则会使颈部感到不适，容易落枕。

天气冷了，很多朋友都爱蜷缩着睡。它的好处是可以缓解部分腰痛，减轻由于肌肉或骨髂问题导致的后背疼痛，缓解椎间盘压力。但是用这种姿势睡眠的时候，一定得注意选择适合自己的枕头，不过高或过低，要使脊椎和脖颈尽量保持在一条直线上，否则易使颈脖变得僵硬。

Answer 2

Answer 3

Answer 4

侧卧，身体面向右边，这样心脏就不会受到压迫
仰卧式较好，就是仰面躺在床上，四肢舒展；其次为侧卧式，要右侧着床，这样就不会压迫心脏了

Answer 5

我喜欢仰卧加平躺，如下，这样最什么，还能预防驼背等。请参考！