Question

没有安全感怎么办?

Answer 1

两种具体方法

❶ 自我尝试

融入到 “关系” 中去。寻求多样化的支持，多交一些朋友，加入一些爱好、社交团体，虽然里面的伙伴不是你生活中实际的朋友神慧，但是互动过程中，你能体验到被人信任、被人积极回应的一种安全感需要。

我记得我有一个来访者，Ta有一个特别有意思的方式：去参加厨艺俱乐部，其实我挺替Ta高兴的，因为在俱乐部里，Ta重新体验了很多的安全需要，也许听上去有点荒诞，但是对Ta来说很有用，而且还交到一些很好的朋友。

还有，当我们都过了孩子那个阶段时，满足那种理想化的安全感是相对困难的，所以其实最理想化的满足照料者，就是自己：我自己能不能纵容我自己一下。比如，你愿不愿意做厕所歌神？不高兴的时候，就在厕所使劲的唱，反正也没人听得见。你允不允许自己这样做？能不能够给自己创造这样的安全环境？照顾自己的内在安全需要非常重要！

之前说了：人永远无法相信自己没有体验过的事情，所以自我尝试这一块，核心就是让我自己能够重新体验、重新构建内在安全感的状态。

❷ 专业求助

那在心理咨询中，安全感修复怎么做到的呢？

➀ 关系。前面说了你自己通过自己跟人交往，那是你自己让自己重新找到这个体验，而在咨询过程当中呢，是通过咨询师和你的关系帮助你重新去体验。我有个来访者在走的时候，对我说：我印象最深的不是你跟我说的话，而是无论我在你这儿说什么，我都特别坚信一点，你一定不会批判我，你会包容我，帮我找哪里做的好。这点，让我特别的有信心，特别的能找到这种安全感。

➁ 就是咨询师会通过专业知识，帮你理解和分析：到底你的内在安全感状态是什么，你卡在哪儿，你的那些情结为什么会形成现在的样子，到底你需要重新体验的那部分是什么，你这种可能缺失的部分会对你的生活到底有什么影响。

通过这种了解，就能够将潜意识的行为放到意识层面，扩大意识话，我们就可以规避那些我们自我伤害的行为，比方说，我们就可以理解：哦，其实我可以不用这种把我自己放在这种自我隔离也好，或者是远离他人也好的这个方式，来回避我对别人能否满足我内在安全需要的焦虑和担心。

➂ 支持和改变。咨询师会陪着你一起去改变，因为很多时候，一个人去改变其实特别难。但当有个你信任的人跟你一起去尝试，会相对容易。

“我站在你的身后，跟你一点一点去探索，然后我们明白原因，明白结果，当我们尝试新的方式的时候，不用担心，不用害怕，我跟你一起，咱们两个人一起，也许我也不知道，但是我陪着你，有什么问题，我跟你一起去面对。”

这个本身其实就是我们前面说的那种，安全天堂啊，无忧空间啊，这种内在安全需要的理想化的满足状态。

前面罗里吧嗦的游禅答说了这么多，该怎么袭租改变内在安全感，其实由于时间限制，不能特别展开跟大家说，但是我想提醒重要的一点：内在安全感的形成是一个很早年的问题，所以它在改善的时候，真的需要很长的时间，它不是神奇的一两天的事情。

Answer 2

缺乏安全感的表现和心理调节。安全感是一种内心安定的感觉，安全感比较充足的人更容裤野易感受到轻松和愉悦，也更敢于尝试新鲜事物和做出改变。而缺乏安全感的人则更容易感到紧张不安和情绪低落，为人处世刻板、僵化，安全感不足也是焦虑症、疑病症、社交恐惧症、带纯蠢强迫症和抑郁症等心理问题的基础。安全感的背后是能力和能力感，安全感向外表现出来的是自信心和勇气，它们的逻辑关系是能力和能力感、安全感、自信心和勇气。能力指的是有办法和成功的经验面对、解决自己现在和将来会遇到的各种生活问题，能力感是相信自己的感觉。这里的相信自己并非是盲目的自信，安全感的丧失就是因为之前盲目的相信自己而导致挫败和痛苦才产生的。所以要想建立安全感，首先要提高自己的能力和丰富蠢陪自己的成功经验。

如何提高自己的能力和能力感、建立安全感呢？那就是在遇到现实问题的时候尝试去面对和寻求解决，自己解决不了的问题就寻求他人或团队的合作，始终无法解决的问题或者无解的问题就要学会接纳或放下，接纳和放下也是人生的一大课题。面对问题是需要勇气的，但随着不断的去面对和解决，问题会越来越少，也会越来越容易解决，这是面对的良性循环；而逃避只会使问题越来越多、越来越难以解决，这是逃避的恶性循环。人生如逆水行舟，不进则退，生活总是要继续的，勇往直前吧！

Answer 3

1、陪伴
记得我们听过最浪漫的一句话应该就是：“陪伴是最长情的告白。”两人交往哪怕你说了无数甜言蜜语，给了对方多少承诺其实都不及一个真实的拥抱，合互相陪伴的时间。
不管是亲情、友情、还是爱人，在交往过程之中两人长时间没聚在一起悔枯仔都会产生隔阂，更何况的爱人呢！如果没有长时间的陪伴作为基础，那你们所有的浓情甜蜜，都会随着距离而日渐消磨，剩下的只有互相猜疑了。

2、信任
如果两个人之间连信任都没有了，又何谈安全感呢?如果你想让她拥有安全感，那你就得让碧汪她足够信任你。也你也要足够的信任她，而不是跟一个异性朋友朋友打招呼还要盘问到底。两人既要相信对方，也不要辜负对方的信任。这才能让安全感永驻。让女人觉得你是一个她可以信任你，可以相信的人。
3、责任
责任是一个男人所必须承担的。对父母、对妻子、对孩子、对工作、对生活，都有责任需要承担。一个有责任有担当的男人，是会让女人感觉到安全感爆棚的。如果一个男人连最基本的承担起家庭责任的心都没有，让女人怎么有安全感。连以后会怎么样都不了。

4、保护
每个女人都希望能有一个盖世英雄，遇到困难时，在身前保护着自己。或许你做不了英雄，但却能做一个保护自己女人的男人。冬天里的一件大衣，下雨天的一把雨伞，过马路时牢牢牵着她的手……当女人感受到你对她的保护，她对你产生了依赖得到了关心感受到温暖，让她觉得你是可以为她撑起一片天的人，她又怎么会觉得缺乏安全感?
5、爱
女人说自己没有安全感，其实就是没有感受到对方的对她的爱，让她觉得你根本就不爱她。其实爱也不是说出来就是爱，而是做出来的，在日常中你为你爱人做了些什么她都会知道的，人们总是说：“做得好不如说的好”拜托现在的女孩已经不是你的几句甜言蜜语就能骗走的呢。现在很多家庭主妇炫耀的已经不是她老公如何爱她了。而且老公为她又做了什么事情。如果你的败慧女人说她没有安全感，还请再多爱她一点，爱不是口头上说的，而是你的行动让她感受到。

Answer 4

现在有不少人总是有一种不安全感，特别是对于女人来说，婚后丈夫的忽视，自己没有经济来源等等都可能会造成女人的不安全感，那么女人在有这种感觉的时候，应该怎么办呢？

1、学会表达

很多女人在觉得家庭的压力很大的时候总是把这种感觉憋在心里，或者莫名其妙的发脾气之后也不说是什么原因，还觉得老公不能理解自汪清己裂陵芹。其实你完全可以试着向对方表达，让对方知道你心里很不安，到底是因为什么感到不安，丈夫在知道你的担忧之后，如果他真的是一个很负责的男人，一定会有所改变。你在倾诉出来后，心里也会舒服很多。

2、给自己留一些空间

女人在结婚之后，独处的时间是越来越短了，每天除了工作，还要忙着家里的大小事情。其实大家可以尝试给自己留出一些独处的时间，可以在这个时间段内做一些自己喜欢的事，或者剖析一下自己的内心，久肆毕而久之，当你开始享受这独处的时光后，也就会发现生活的乐趣了。

3、懂得知足 其实在婚姻中并没有所谓的，完全的安全感。我们没有办法达到一个有安全感的状态，因为我们周围的一切都是在改变的，有的时候连自己都没办法给自己想要的，又怎么能保证另一个人一定会给我们呢？所以，大家还是要珍惜自己现在所拥有的一切，懂得知足，享受即便没有安全感的美好。

其实婚姻中的女人没有安全感，很大程度上是因为男人导致的，男人作为家庭的顶梁柱如果想让自己的老婆更有安全感的话，首先就要做一个有责任心的人，遇事冷静沉着，理性处理，而不是莽撞的冲上去，给人一种很幼稚的感觉。

Answer 5

女人需要安全感，男人其实同样也需要女人的呵护！对大多数人来讲，安全感都是一个看不到摸不着。却时时刻刻都需要的东西，有时候我们会下意识的说出这些，我想找一个让我有安全感的人，他让我特别没有安全感，但不管是在追求中还是在恋爱中，总有那么一些人会让你觉得感觉不到温暖，甚至觉得他下一秒就移情别恋了。

大部分男人在遇到比自己优秀的女生时。心里都会想她这么优秀，身边一定有很多的追求者，我长相一般，身材一般，工资一般，她会不会不喜欢我，这种强烈的对比可能会让你心生自卑，从而没有安全感！无时无刻不在担心，她对你的心意是否对你有好感，甚至有没有讨厌你，更害怕的是她明明已经很好，很优秀了，可是她还要变得更好，很好的样貌，很不错的工作，去丰富自己的精神世界。这么好的她就算得到了都会害怕失去。

没有什么行为比没有回应更让人没有安全感的了，其实一个人是生气，愤怒，是开心，是难过，是委屈，是兴奋是什么都可以，只要有回应怎么表现都好，而一点回应都没有，这种行为真的让人很没有安全感，比如你送给喜欢的女生一个礼物，你希望听到她说好喜欢，但是她说我不喜欢这个东西，这样也很好是好是坏，起码都有回应。

而最糟糕的是她收了礼物不说喜欢也不说不喜欢，若无其事面不改色对于你的付出，她判丛没有表现出任何一丝情绪，你就会猜测她对你到底是不是不感兴趣或者你没有满足她的期望，还是另有原因此冲含。这森笑种不安全感会让你越来越恐慌，越来越自卑，当一个女生不接你电话，不回你微信，打电话也关机，好几天不找你的时候，你不是担心她失踪而是脑补她在别人的床上，我仿佛嗅到了你孤独绝望的气息。

稳住，朋友，当你最没有安全感的时候，在你看来好像有了安全感就赢了爱情，你似乎整个人可以看到想到的就只有爱情这一件事情。你将安全感寄托在别人身上，那么就等同于从一开始你就放弃了自己的所有权，可是人生从来不只有爱情这一件事，安全感从来都是自己给自己的，你要记住，当你变得足够优秀足够有魅力时，你的不安全感就会慢慢消失，更多的是自信，让你没有安全感的人就不要再打扰了，毕竟你值得遇到更好的人不是吗！