平板支撑每天做多久合适？初学者。
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初学者不做侧撑哈，腰部力量不够，做平板，这个的话看自己，不是说要做多久就说做2分钟合适，但是在做不到就没法，一套做3-4组每组竭力位置，做平板效果最好的时候是你做来快要坚持不下去了，腹部开始发抖，这个时候效果最好，抖得时间越久，见效越快
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长江连接器
2019-06-29 广告
平板支撑两分钟算是入门水平，不过已经很不错了。平板支撑（plank），可以有效的锻炼腹横肌，被公认为训练核心肌群最有效的方法之一，每天坚持做可以让平坦的小腹重见天日。俯卧，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双脚踩地，身体离开地面...
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