Question

紧张手抖如何快速克服？

Answer 1

心理治疗
减少自我关注。它的意思是，你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上，而不要关注自己的感觉。 这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了，心是不是跳快了，关注这类问题时，神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它，就可以使它得到休息，其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注，你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题，比如你的应聘，你的考官，你的环境等。 　　
放弃控制意图。它的意思是，通常我们发现自己不自然了，脸红了，手抖了， 我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是，植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制，就越是容易发现我们的控制无效，结果就让自己处于紧张，甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图，不去理会，它倒是会自动熄灭的。放弃控制的意图，也就要求你对最坏的后果心中有数并能坦然接受：大不了我这一次应聘落选，我可以东山再起嘛！我还年轻，不怕一时挫折，不会一蹶不振！
培养接受态度。它的意思是，我们要学会与症状为友。当我们发现自己欲手抖脸红时，我们不要与之为敌， 进行斗争，控制，而是要学会接受它。我们可以对自己这样说，我就是有些胆小，有些腼腆，这没什么啦。来吧，就脸红吧，就手抖吧。如果你能这样对自己说，（即自言自语），神经系统的工作就会变得强度降低，对我们的影响也变小了。而我们的对抗，则强化了它。接受它，没有关系的。与症状和平共处，必定也就相安无事了。接受的态度之下，就可以以柔克刚，以智取胜了。

Answer 2

紧张时手抖是一种正常现象，每个人都可能出现这种情况，建议患者把心态放平，凡是对自己的要求，要符合实际，即使有时候出现一些令自己不满意的表现，也不要太过苛求，要顺其自然。

当然，如果是紧张时手抖这种状况持续时间比较长，并且有逐渐发展的趋势，建议患者及时到正规医院神经内科就诊，行详细的检查，并进行诊断。

一般引起手抖的原因比较多，如特发性震颤、帕金森病、甲状腺功能亢进、小脑病变、药源性震颤等。经过确诊之后，还需要在专科医师指导下调整药物控制手抖的症状。

Answer 3

您好
紧张手抖是内心里紧张造成的，需要控制心情稳住心态，思想不要太集中的状态，往别处想一
下，会好一些，还要把手往别处按一下，控制一下手会不那么抖了。还需要自己安慰自己一
下。也会好一些。