Question

孩子吃什么有助于长高？

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Answer 1

事实上，很多食物都可以帮助长高，比如以下几种食物：

第一种食物是牛奶。我们知道，钙是骨骼生长和强健所必须的元素，牛奶是钙的优质来源，此外里面还有维生素A，来保存体内的钙。里面也富含蛋白质能帮助细胞生长。脱脂牛奶不含脂肪，并且蛋白质100%，每天推荐至少2-3杯。

第二种食物是乳制品。事实上，除了牛奶之外，乳制品也是需要补充的，这个对身高也有促进作用。比如奶酪或者酸奶，这些里面富含维生素A，B，D和E。里面也同样富含蛋白质和钙。维生素D和钙是促进生长的必需元素，有了维生素D才能促进钙更好的吸收。

第三种食物是水果和蔬菜。事实上，除了长高以外，水果和蔬菜对保持健康的生活方式也很重要。这些都是维生素，纤维，钾和叶酸的优质来源。维生素A能帮助骨骼的发育，像柚子，木瓜，芒果核西瓜等都含有大量的维生素A。像胡萝卜，豌豆，南瓜，西兰花，菠菜和红薯这些食物里面也含有大量的维生素A。除此之外，比如柑橘类水果，莓类水果，土豆和番茄里面丰富的维生素C也能帮助骨骼的健康生长。

第四种食物是鸡肉。值得一提的是，鸡肉是所有肉类食品中蛋白质最高的来源之一。事实上，鸡肉可以提供更多的蛋白质来满足身体组织和肌肉的生长。

第五种食物是牛肉。是是啥昂，除了鸡肉以外，牛肉也是一种非常重要的蛋白质来源，也含有脂肪，会促进胆固醇级别的增长。

第六种食物是鸡蛋。我们都知道，鸡蛋富含蛋白质，事实上，除此之外，鸡蛋也含有维生素B2，如果正在发育阶段，为了促进生长，每天应该摄入3-6个鸡蛋。

Answer 2

有助于长高的食物很多，这些食物都富含很高的钙元素，像牛奶还有鱼类等都有助于长高。

Answer 3

我觉得可以多吃一些含钙丰富的食物，还有就是可以多吃一些蛋白质的食物，在就是平时可以，多做一些跳绳，跳高的运动，并且可以促进骨骼的发育。

Answer 4

饮食应营养均衡，比如说肉类， 还有那些蛋类，要养成比较好的睡眠习惯，比如睡早点，还要多做点适量运动，多做点利于长骨生长的运动。