Question

男朋友是抑郁症,不爱说话,怎么办

Answer 1

1）首先，规避导致你抑郁的根源。

生活、学习、人际压力；糟糕的外部环境；因为某事而长期自责……焦虑，失望，惊惧……什么原因导致你抑郁，你自己肯定可以梳理清楚。找到你抑郁的根源，尽最大努力将其从你的生活中剔除。

这句话说起来特别简单，但是在现实生活中真正做到恐怕很难。为何？如果能够轻易逃离使自己抑郁的怪圈，那么大家也不会因为它的长期侵蚀而生病了。但问题往往不能只看表面，你是否想过：导致你抑郁的根源是否也同时作用于其他人身上？一般来说，偌大的社会环境，把范围放广了去看，真没有什么境遇是独一无二的。你承受的，可能有很多其他人可能也在承受，为什么他们受到的伤害似乎很小，到你这儿却成了灭顶之灾？

答主当年因为长期自我压迫，最终因为学业压力而抑郁。其实当时成绩在我们那个县中真的算很不错了（每年提前招生+高考清北5~8人，答主稳定年级前20）。不过那时候已经很疯魔，虽然从成绩是从班级中流一步步爬到年级前列，有意思的是从未想过给自己奖励或喘息，一味压榨自己的潜力，最后甚至极端到不断的用自己的短处和别人长处来较劲，每天学习、检讨自己已经成为闭式循环，加之自闭不与别人交流只顾学习，反而成为老师、父母眼中的好学生。当时答主寄宿在人家，不仅和同学老师，和父母接触也很少，变成了一个只有学习学习学习和自我幼稚内心世界的“铁血真汉子”，直到抑郁崩溃后的一段时间，我还不止一次的机械式的尝试回到以前的学习状态，天真的以为自己还能回去。

大学好长一段时光里，我都中二的沉湎于这辈子最终没上得了清北还有什么意义而自怨自艾，事实上如果我能一直保持全盛状态，能最终考上清北的概率也是微乎其微，这是事实，然而人往往很执着，想法比九头牛还要倔强。这就是我性格的原罪：要强，然而却又不知变通。记忆中因为玩具被意外弄坏，老妈怎么安慰我，无论是买新的还是假装暴揍祸首表弟，我都不满足，非得玩具神奇般的自动恢复或者时光倒流好像才能解决问题，认死理，明明知道没有令我满意的可能，一直吵闹，最后被暴打一顿屈服了事。其实上学这事儿也是一样，“上不了清北就是垃圾，人生一片灰暗，没有任何意义”已经不断强化、熔铸在我的潜意识里，只不过这次收拾我的是抑郁，而不是温柔亲爱的老妈。

@Kaiser 有一篇答案，分析的很详尽，而且特别有意思，大家可以琢磨琢磨。作为团队领导，怎样处理好与成员的关系，又把事情做好呢？ - Kaiser 的回答

一个人的行为不但反映他/她的思维模式，甚至可以折射出其境遇和状态。同样的，你也可以跳脱出来审视自我，分析自己一些行为、反应产生的深层次原因。愤怒、焦虑、歇斯底里的情绪，念想、执着、不着边际的野望。哪些是高远理想的追求，哪些是因为虚荣作祟的产物。答主从镇小升至县重点，其实内心一度是很自卑的，自卑而要强的心理造成了后来扭曲的学习方式。只不过我当时不可能有这样的觉悟，也意识不到这个问题，以致造成这样严重的结果。

好像扯远了，其实不然。就拿答主的例子来说，隔绝抑郁源似乎是离开那种学习环境，放松休整一段时间为好。但是无论是初中还是高中，几个月甚至几周不去上课都是不太现实的，而且哪怕请到假了，以我当时那种想法，那种思维模式，休整的时候也不可能做到真正放松。所以，此时隔绝抑郁源釜底抽薪的做法应该是扭转自己畸形的“成功准则”，改变因为自己自卑和倔强要强的性格缺陷，形成的反人性的学习模式和错误目标。

这里并不是要求大家降低对自己的要求以求苟全，而是在抑郁之后要更加警醒，更加深刻的了解自己，自己抑郁的根本原因是什么？自己性格的弱点在哪里？自己为什么要那样做？接纳真实的自己，坦然面对真实的自己，你才会知道自己需要什么，要过什么样的生活。

2）规律生活作息，养成良好健身习惯

精神压抑，身体机能也会受到影响，这个时期更加需要照顾好自己的身体。因为这是革命的本钱，一切翻本的基础。

①早睡早起，保证睡眠时间，作息规律，绝不轻易打破。

以习惯为箍，控制生活的节奏，不让抑郁发作轻易摧毁你的生活。

②坚持跑步或一项消耗性的运动

发泄的窗口。傍晚运动，有利于失眠的人夜晚更加容易入睡。比如说跑步，不必太剧烈，慢跑甚至慢到只需保持一个奔跑的姿态行进即可，40分钟~1小时为宜。

③不要暴饮暴食，摒弃那些影响身体健康的行为。

警惕“七宗罪”。

④拒绝“嗜睡”

以答主的经验来看，不是夜晚和午睡，其他时间都要克服嗜睡的冲动。抑郁的人总有想睡的欲望，觉得睡一觉醒来好像就能恢复活力，变回曾经的自己。答主曾经有一段时间呆在家中只管睡觉，甚至连睡三天三夜，然而一点用都没有，反而变得更加萎靡和封闭。额外的睡眠是无效的，不妨把时间利用起来，走出屋子，做一些有利于康复的事情，使自己能够更早的好起来。

3）交流、沟通，融入外在世界

如果你做一个调查就会发现，抑郁的人大多数是内向的，他们往往觉得自己很有想法而忽视了和他人的交流。其实害怕交流潜在的原因还是担心暴露出自己问题，沉湎于自己的小世界是很难发现自己真正问题所在的。

①学会倾诉

身边得有至少一个你可以倾诉所有事情的亲密挚友，至少一个，一个你可以无话不谈的对象。当你崩溃的承受不住时，不应该一个人蜷缩在宿舍或者家中，你需要有一个对象，可以一股脑儿倾诉你当时的所感所想，一个可以倾听、安慰你的人。父母也行。

②社交活动

尽量避免长时间一个人呆着的情况，参加活动并尽量尝试开口与人交流。别以为社会、别人就是你想象的那样，时刻保持与外界沟通，你会收获意想不到的效果。

4）尝试冥想

网上关于如何冥想的方法有很多，这里不赘述了。主旨即在百无聊赖之余，失眠之时，避免胡思乱想，取代之模拟一个可以让自己放松场景，有利于稳定大脑机能。

5）根据状态重新定位、悦纳自己

抑郁之后一个显著的变化就是，自己的各方面能力下降了。因为这是伴随抑郁的一个长期的症状，你要及时适应自己的方面的变化。

学习、工作、生活你都会感到力不从心，这时候你应该及时察觉并消除由于能力下降而产生的焦急、自责的情绪。不必苛求自己，也不要总是拿以前的自己和现在比较。量力而行，尽力而为，做到无愧于心就够了。

Answer 2

你和他已经在一起三年了，难道不知道他为什么会这样吗？如果不知道的话我建议你先不要太着急，把情况弄清楚，他现在的状况就是不想说话不想见人，那么他是否愿意和你说话，是否讨厌看到你呢？要是他愿意和你说话，并没有一句话都不说。
你就好好的引导他，不要急着问他发生了什么，而是陪着他，尽量让他放宽心，和他去旅游，或者一起去看喜剧电影之类的，看完电影就出来和他散散心，去走走你们以前走过的路，回忆一下你们以前的开心事，看看能不能让他向你倾诉一下自己藏在心里的事情。
要是和你说了，就让他说完，不要打断他，你陪着他就好了，给他一个拥抱一个亲吻，我相信对他是很有帮助的，如果他还是没有感觉，也不愿意说，依旧像以前那样的话，那么你就让时间来救治他吧，每天多一点陪伴他的时间，让他感受到你的温暖。
我觉得时间久了，他应该会打开心了，当然在这个过程中，你也可以通过其他的方式，去了解一下他为什么会变成这个样子，看看问题到底出现在哪个地方，对症下药才是最重要的，这些都不行，我建议你找心理医生去治疗吧，不管能不能变回以前。
但至少能疏导一下他的心，说不定他就愿意和你说了，慢慢的也就放宽了心，总而言之陪伴是最重要的，如果你爱他就给他一点时间，陪着他走过去，我相信你的陪伴他能感觉的到，你的爱他也能感觉得到。

Answer 3

你和他已经在一起三年了，难道不知道他为什么会这样吗？如果不知道的话我建议你先不要太着急，把情况弄清楚，他现在的状况就是不想说话不想见人，那么他是否愿意和你说话，是否讨厌看到你呢？要是他愿意和你说话，并没有一句话都不说。

你就好好的引导他，不要急着问他发生了什么，而是陪着他，尽量让他放宽心，和他去旅游，或者一起去看喜剧电影之类的，看完电影就出来和他散散心，去走走你们以前走过的路，回忆一下你们以前的开心事，看看能不能让他向你倾诉一下自己藏在心里的事情。

要是和你说了，就让他说完，不要打断他，你陪着他就好了，给他一个拥抱一个亲吻，我相信对他是很有帮助的，如果他还是没有感觉，也不愿意说，依旧像以前那样的话，那么你就让时间来救治他吧，每天多一点陪伴他的时间，让他感受到你的温暖。

我觉得时间久了，他应该会打开心了，当然在这个过程中，你也可以通过其他的方式，去了解一下他为什么会变成这个样子，看看问题到底出现在哪个地方，对症下药才是最重要的，这些都不行，我建议你找心理医生去治疗吧，不管能不能变回以前。

但至少能疏导一下他的心，说不定他就愿意和你说了，慢慢的也就放宽了心，总而言之陪伴是最重要的，如果你爱他就给他一点时间，陪着他走过去，我相信你的陪伴他能感觉的到，你的爱他也能感觉得到。

Answer 4

问题分析：经常出现悲观情绪，想哭，时常出现轻生的念头，特别难受，感觉胸闷，是抑郁的表现
指导建议：要走出去，多运动，要看心理医生进行心理治疗

Answer 5

男朋友有抑郁症怎么办

抑郁症的主要表现为悲伤、绝望、孤独、自卑、自责等，把外界的一切都看成“灰暗色”。会有长时间的持续性的情绪低落，对生活失去兴趣，想死或者企图自杀。那有抑郁症怎么办？
一、抑郁症严重的话需要在医生指导下用药，抑郁症的治疗有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下用药。建议吃一段时间的盐酸帕罗西汀片（乐友）、百忧解或者瑞必乐。
二、抑郁症的饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
三、抑郁症的自我心理疏导：
1、平时多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。
2、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快。
还可以试试以下方法：
心理咨询：把自己的情绪问题告诉心理医生，向医生询求解决的方法。
合理宣泄：学会将自己的忧伤、痛苦等等以恰当的方式宣泄出来，以减少心理负荷。
转移注意力：转移自己的注意力，把自己的注意力集中在某一个事物或事情上，努力完成实现它，成功后就有成就感，以减轻和慢慢消退自己的抑郁情绪。
多与人交流：多与周边的朋友交往和交流，尝试从另一个角度看待自己所面临的问题，开阔视野。
参加活动：有意识地参加一些实实在在的活动，如体育锻炼、文化娱乐活动等，将自己从苦恼中解脱出来。