Question

产后如何减肥最有效？有什么运动可以起到减肥作用还不伤害身体？





Answer 1

序言：很多产妇在生完宝宝之后都想要让自己的身材恢复到之前的状态，但是在产后也是不能够过度减肥的，这样会导致身体恢复变得缓慢，而且很容易产生一些疾病。想要在产后快速的恢复，平时一定要注意适当的运动，选择合适自己的运动方法，才能够更加的有效果。

一、营养均衡

一般在坐月子期间女性的身体非常的虚弱，这个时候需要先恢复身体，这样也能够保证自己身体的健康，也能够保证孩子有足够的奶水，所以在月子期间一定不要选择过度减肥，这样只会伤害到身体。而且在坐月子期间最重要的就是要摄入均衡的营养，可能体重还会有所增加，因为在哺乳期间身体里需要储存足够的水分，才能够保证胎儿吸收到足够的营养，在坐月子期间一定要吃一些营养丰富的食物，这样才能够让身体里的营养达到均衡的状态。

二、有氧运动

一定要注意避免吃一些高油脂，高糖分，高热量的食物，这样只会给肠胃增加负担，也是会让体重增长过快的。一般在生产完的6周之内身体会非常的虚弱，所以不建议去做运动，可以等到身体恢复之后适当的增加运动量，但是一定要注意一个循序渐进的过程，在刚开始的时候可以选择伸展运动或者是散步，选择一些有氧运动，也能够促进肠胃蠕动有利于脂肪的燃烧。

三、运动程度

一般在生产完之后身体里的营养会非常的缺失，这个时候家人就会选择给产妇吃很多营养丰富的食物，所以在产后一定要注意了解食物的热量，选择低热量的食物，这样既能够补充身体里的营养，也能够避免体重增长过快。等到生产完后的两个月可以选择做瑜伽，这样也能够更好的塑造身材。

Answer 2

可以跳一些减肥操。得到一个很好的效果，也会让孕妇在运动的时候不会伤害到自己的身体，也可以练习一些孕妇瑜伽，也可以买一些呼啦圈。也可以吃一些清淡的。

Answer 3

产后肯定是要少吃一些，多运动，这样的减肥是最有效的。可以做瑜伽操，这样的话，既可以起到一个减肥作用，还不会伤害我们的身体。

Answer 4

要养成一个良好的生活习惯，应该多吃一些新鲜的蔬菜和水果，控制自己的饮食，不要吃太肥腻的食物，控制卡路里的摄入量，适当的进行运动，可以选择瑜伽运动，还可以选择游泳，或者是可以跳健身操，还可以选择跑步。

Answer 5

少吃饭，多运动。举重，跑步，跳绳，游泳，打乒乓球，羽毛球，这些运动都可以减肥。