一个人生活，应该养成哪些良好的生活习惯？
①一年四季远离寒凉。
不知道碰到多少姑娘因爱好吃凉导致的痛经，腹泻，气血差了。包括夏天，人的气血阳气都往外跑，体内空虚，吃点凉的脾胃受伤是分分钟的事，脾胃不好的夏天容易拉肚子，秋冬反而好了，因为秋冬气血内藏，能量足，不怕寒邪。
记得一年四季吃温热的，保健康，特别是夏天。
②早晨起床喝口温开水。
好多朋友喝凉开水，不知道从哪听来的？结果呢？后续发生一些列阳虚症，还纳闷呢怎么来的？都是常年喝凉开水喝出来的。早晨阳气还没开始升起来呢，就被浇灭了，胃属阳，最怕冷的东西。
所以，起床要喝口温开水唤醒下脾胃。喝多少？这个不渴，喝一口两口也行，千万别强制往里灌啊！没什么固定标准，因人而异。
③多梳头。
多梳头可以疏通经络，有的梳头能明显感觉清醒了，尤其气滞血瘀各种疼痛之类，多梳头，简单实用，激发经络能量。
④按摩脚底。
很多人泡完脚，不按摩直接睡了。其实按摩才是主题，脚底分布了很多经络的穴位，按摩下就能疏通气血，尤其肾虚的，更加要按摩下补肾啊，比较著名的有涌泉穴，对吧。用手心摩擦脚心直到发热。
⑤保护眼睛。
现代社会比以往任何时代都需要保护眼睛，你看大街上，饭店里，凡是有人的地方都在低头看手机，眼睛可累坏了，根本不休息啊，要知道，眼睛的得血则视，气血持续损耗，于是出现了各种并发症，眼干，脖子疼等。
*每隔一个小时闭目养神休息会。
*多把手搓热了，手心放眼睛上。
*多朝远方得绿色植物看看。
都能保护眼睛。
⑥不吃夜宵。
如果能做到早睡，不熬夜，一日三餐足够了。脾胃也需要休息啊，该睡觉了，你还在狂吃特吃，结果第二天起床夜没什么胃口，时间久了甚至有口臭，因为晚上吃完就睡了，容易形成积食，积食容易发酵成湿热。
当然，对于加班得朋友们，另当别论，不过吃升颤夜宵尽量吃清淡些，粥，面条较好。各种油炸得速食不推禅笑败荐。
⑦学会爱自己。
伟大的人总是要贺颤牺牲一些东西。就健康而言，一定要重视内心得感受，碰到一些老好人，总是帮助别人，委屈了自己，有的的了抑郁症，伤肝了，其实都是不爱惜自己。
先说这么多，有空再来补。
应该养成哪些好的生活习惯
1、早睡早起：临睡之前先把手机设置好闹钟，隔天醒来之后，睁开眼就立即下床，不赖床不要继续睡觉，不然会越睡越累，所有的疲惫与惰性踊跃而来，最仿携歼终头脑越沉闷，而影响你一整天的状态。
2、准时吃早餐：有备冲句话说：早餐吃得好，快乐少不了，所以早晨无论再忙碌都好，都要每天坚持吃早餐，多吃新鲜水果和蔬菜，多喝五隐大谷杂粮，这些食物不仅能让你的气色变得更好，而且还能让你身体健康噢！
3、控制饮食：多喝温水少吃冰，零食和饮料要懂得控制，不暴饮暴食，有固定的三餐，少吃宵夜不让肠胃增加超负荷的工作，养成健康的饮食习惯，才能拥有良好的身体去尽情享受生活。
4、保持好心情：每一天都是新的开始，那么就在出门之前，给自己一个大大的微笑吧，用满腔的热情去迎接新的挑战，保持身心愉悦，积极努力向上，有自信的都是最美！
5、坚持运动：爱运动的人，身材都不会太差，坚持适量的运动，每周抽出一些时间来锻炼，例如跑步、跳舞、瑜伽、游泳等等，这些运动能让身体肌肉保持活跃性，还能增强身体的抵抗力，让你每天都活力满满噢！
一个人生活，一个人的世界，那么一个人生活应该养成一些良好的习惯。
1.爱整洁，爱干净。个人卫生一定要搞好，因为自己的形象是大家都可以看到的，比如一个人脏兮兮的，谁会靠近他呢，所以一定要注意自己的形象，爱干净，爱整洁，做一个干净的人。
2.打扫家庭卫生。在家里，卫生工作一定要做好，打扫好家庭卫生，为自己留住美好的瞬间。客人来家中做客，那也是显得主人居住的地方干净，从而对主人也是在客人心中留下一个好形象。
3.时刻不忘学习知识。活多久，学多长，不忘记学习知识，在时代的发展面前，与时俱进。不管你的年龄有多大，每天抽出点时间来学习知识，早晚有一天，你会比身边不学习的人强上好几倍。
4.合理饮食，按时作息。吃饭睡觉，合理安排，打造一个好居处。早餐一定要吃，不然日积月累，慢慢的会得病。注意自己的睡眠，睡眠质量提高了，才睡的香，吃的好，身体棒。
5.垃圾不乱丢，扔进垃圾桶。不管什么场合都要把垃圾扔进垃圾桶，不可随地乱扔，那样是没公德心，会被人耻笑。同样，在家也要把垃圾扔进制定的位置，养成良好的生活习惯，以后会有用的。
6.学会交流，与人友善。学会说话，与人交流时，不要说一些让人不高兴的话，突然冷场了，那样会很尴尬。适当的赞美他人，得到的是善良。养成告郑学会说话的好习惯，不要过于害羞，试着接触一下社会吧！
7.戒掉恶习，戒掉烟酒。养成良好的生活敏培习惯，从小事做起，比如戒掉难以戒掉的烟酒，这就是恒心与力量。养成好的生活习惯，不仅是戒烟戒酒，还有自己的一些坏习惯，积极改正，并且戒掉，这才是应该做的。
8.与朋友们保持联系
人际关系的质量直接决定了我们的幸福指数，一个人独居，更要注意和世界的链接。所以请努力地与家人保持联系吧，或重新联系久未谋面的老朋友，这些都会让你感到更加快乐。
9.保证睡眠
睡眠有助于身体修复，且可以恢复你大脑的精神，使你在新的一天里精神百倍。从今天起，减少熬夜，你就会感受到它带来的桥友唯好处！
10.坚持锻炼
锻炼身体不仅能使你变得健康，还有助于释放可以改善你情绪的内啡肽。快去参加一个健身俱乐部并交往一些与你志同道合的朋友吧，这样更容易保持健身的乐趣！
一、努力学习、要求进步
状态好的人，每天抽出时间学习一些工作和生活常识，让自己有一定的知识面，生活知识结构比较合理。这样干工作有知识水平 ，生活中看电视、听广播、看视频时自己的知识面能理解所看到、听到的报道内容，内心有共识，能理解来自各方面的信息，让自己的知识积累能跟上时代发展的步伐。
二、认真工作、不甘落后
状态好的人，认真工作、不甘落后。人们在生活中离不开工作内容，工作不仅是挣钱谋生的方式，工作还让雀谨人每天生活比较有规律，每天过的比较充实 。状态好的人都是努力工作的人、做事不甘落后的人。
三、家庭和谐、生活幸福
良好的状态离不开家庭和谐、生活幸福的基础，如果夫妻恩爱、孩子听话、父母身体健康，基本生活有保证，家庭幸福和谐，一个人就会保持一个良好的心态和状态。
四、热爱生活、充满自信
有状态的人都愿意规划自己的生活，对生活有自己的目的性。有条件时在穿衣打扮方面体现个性、有时代感、有青春的气息，让人内心感到愉悦，通过多种方式培养自己的自信心。
五、交流运动、精神愉悦
状态好的人，生活中要有几个好朋友，没事可以聚一聚，经常和朋友保持接触，在一起交流生活、倾述心里话，保持有群体生活，便于自己的身心顷弊基健康。状态好的人，愿意选择一些适合自己的文艺体育活动项目，唱歌、跳舞、走步等。文艺活动能让人保持精神愉悦，体育活动能让人每天坚持锻炼适当消化热量、提高身体素质，保持良好的体态。
六、自我约束、没有恶习
状态好的人，对自己有一定的自律性，讲求科学饮食、荤素搭配，注意饮食的营养结构，每天一日三餐比较有规律，每顿饭都适量，保证科学饮食
。状态好的人注意养成良好的生活习惯，保持科学合理的生活规律，保证休息和睡眠时间，保证劳逸结合，让自己的生活充满七色阳光卜清。
总之，只有热爱生活的人才可能有良好的生活状态，只有坚持学习、努力工作、合理饮食、锻炼身体、家庭和谐、生活幸福、有目标、有自律的人，才能充满自信、心情愉悦，才会有一个良好的生活状态。
、清晨醒来时多吃食物
这是更快燃烧脂肪至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于睡眠状世羡态时，新陈代谢的速度会达到最低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。
醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个晨练爱好者，运动前要保证顷漏吃一个香蕉，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。
2、来不及吃早餐别空手上班
如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶酸奶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。
3、和孩子一样喝奶
一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人雀返烂多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的钙离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。
4、睡不好会发胖
每天睡5~6小时的人，平均比每天睡7~8小时的人重6~8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上最好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。
5、蜂蜜人体细胞忠实的捍卫者
面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜，例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质，并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病
6、不停地运动
把日常锻炼分为两部分，例如：清晨20分钟的力量练习，晚饭后半小时的散步，新陈代谢的速度将会增大一倍。就是说分阶段练习，比一次性练习更容易消耗热量。每小时抽出5分钟的时间随便走走，同样会收效。但是不要走入这样的一个误区，不要认为运动一秒都会奏效的。
7、饮食宜粗不宜细
一项最新的科学研究表明，在瘦身过程中关键不是摄入纤维素的量，而是何种纤维素可在消化过程中起到最好的催化脂肪消耗作用。
科学家通过对被实验对象胰岛素指标的观测，来研究纤维素在减肥过程中所起的作用，结果是：经常吃健康，未经加工过的水果蔬菜、全麦面包比那些食用加工过的淀粉食品多消耗80%的热量，未经加工食品中的纤维是直接被人体所吸收，而加工过的纤维却是分解成糖分被人体所吸收。随着体内糖分的增加，也会使胰岛素吸附脂肪的能力增加，从而使体内的脂肪堆积。
8、五分钟完全放松
当一个人处于完全放松的状态下，身体不会产生抗压激素，从而会感觉舒适宜人。人在这种放松状态下，紧张的情绪得到了释放，受压的肌肤也获得了休憩感。因此，不妨时常提醒自己放松5分钟吧！
9、餐前餐后多补充水分
饭前饭后都应补充大量的水分。身体缺水时，新陈代谢的水平，会比原先降低减少2%。这时候避免喝茶、苏打水、咖啡等含有咖啡因的饮料。在咖啡因的作用下，身体只会吸收一半的水分。
10、精神食粮
