有没有什么控制体重的好办法?

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百度网友3d5c0f0
2021-06-09 · TA获得超过630个赞
知道小有建树答主
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1.控制热量:少吃,就是使每日摄入量小于或等于消耗量。一个肥胖者一般按年龄段所需基本热量的2/3进食,逐步减少热量摄入,才能使减肥健康有效。尽量不吃糖分过高的食物,例如巧克力,蛋糕,油炸食品等。
2.饭后半小时:,饭后半小时,尤其是晚饭,不要直接坐在沙发上或者躺在床上,而是站起来来回慢走,或者就是收拾饭后的厨房,这样下来,食物已经消耗了一半了,对控制体重很有效。
3.适当的运动:超负荷运动会损伤我们的器官。一般不是因为职业的原因,我们只需要适当的运动就可以了,比如瑜伽,慢走,去健身房等等。当然不管做什么运动,我们都要了解自己的目的性自己对自己身体情况的把控。最重要的是坚持。
棉被君05
2021-06-09 · 超过68用户采纳过TA的回答
知道小有建树答主
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1.控制热量:少吃,就是使每日摄入量小于或等于消耗量。一个肥胖者一般按年龄段所需基本热量的2/3进食,逐步减少热量摄入,才能使减肥健康有效。尽量不吃糖分过高的食物,例如巧克力,蛋糕,油炸食品等。
2.饭后半小时:,饭后半小时,尤其是晚饭,不要直接坐在沙发上或者躺在床上,而是站起来来回慢走,或者就是收拾饭后的厨房,这样下来,食物已经消耗了一半了,对控制体重很有效。
3.适当的运动:超负荷运动会损伤我们的器官。一般不是因为职业的原因,我们只需要适当的运动就可以了,比如瑜伽,慢走,去健身房等等。当然不管做什么运动,我们都要了解自己的目的性自己对自己身体情况的把控。最重要的是坚持。
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shilianhu
高粉答主

2021-06-09 · 繁杂信息太多,你要学会辨别
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当然有了,就是管住嘴,迈开腿这六字真经。
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泣奥沙7963
2021-06-09 · TA获得超过196个赞
知道小有建树答主
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主食增加全谷物和薯类的比例,此类食物富含膳食纤维,能量低。增加蔬菜、水果摄入,以保证维生素和矿物质的供给,在医生指导下,可适当服用相关制剂。
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晨曦胖哥
活跃答主

2021-06-09 · 乐于助人是我的座右铭
知道大有可为答主
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控制体重最有效的方法就是合理安排饮食,加强锻炼。
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