Question

有没有什么控制体重的好办法？

Answer 1

1.控制热量：少吃，就是使每日摄入量小于或等于消耗量。一个肥胖者一般按年龄段所需基本热量的2/3进食，逐步减少热量摄入，才能使减肥健康有效。尽量不吃糖分过高的食物，例如巧克力，蛋糕，油炸食品等。
2.饭后半小时:，饭后半小时，尤其是晚饭，不要直接坐在沙发上或者躺在床上，而是站起来来回慢走，或者就是收拾饭后的厨房，这样下来，食物已经消耗了一半了，对控制体重很有效。
3.适当的运动:超负荷运动会损伤我们的器官。一般不是因为职业的原因，我们只需要适当的运动就可以了，比如瑜伽，慢走，去健身房等等。当然不管做什么运动，我们都要了解自己的目的性自己对自己身体情况的把控。最重要的是坚持。

Answer 2

1.控制热量：少吃，就是使每日摄入量小于或等于消耗量。一个肥胖者一般按年龄段所需基本热量的2/3进食，逐步减少热量摄入，才能使减肥健康有效。尽量不吃糖分过高的食物，例如巧克力，蛋糕，油炸食品等。
2.饭后半小时:，饭后半小时，尤其是晚饭，不要直接坐在沙发上或者躺在床上，而是站起来来回慢走，或者就是收拾饭后的厨房，这样下来，食物已经消耗了一半了，对控制体重很有效。
3.适当的运动:超负荷运动会损伤我们的器官。一般不是因为职业的原因，我们只需要适当的运动就可以了，比如瑜伽，慢走，去健身房等等。当然不管做什么运动，我们都要了解自己的目的性自己对自己身体情况的把控。最重要的是坚持。

Answer 3

当然有了，就是管住嘴，迈开腿这六字真经。

Answer 4

主食增加全谷物和薯类的比例，此类食物富含膳食纤维，能量低。增加蔬菜、水果摄入，以保证维生素和矿物质的供给，在医生指导下，可适当服用相关制剂。

Answer 5

控制体重最有效的方法就是合理安排饮食，加强锻炼。