Question

职场上被孤立了，该怎么办？

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Answer 1

1.如果你只是在社交中感觉自己被忽略，不讨人喜欢，而你其他方面的生活并没有受很大的影响，那么你可以试试以下的方法：
第1步：回想一个其他人很亲密而让你感到被忽略/排挤的社交场景，回想你在那个场景下的感受、想法，很细腻很细致的把它写下来。
比如说，“当我看到我最好的朋友跟他的另外一个朋友一起笑的很开心的时候，我感觉到好像我并不是他最好的朋友，我特别的失落，心痛，因为我很希望我是他的唯一，我也好生他的气，因为他跟别人在一起的时候，让我感觉我被忽略了，我没有那么重要。我希望我是他最重要的人，不管跟谁比。”

第2步：想一想，在这种情况下，你的本能反应会是怎样的。是很伤心然后退缩，就不跟他们玩儿了吗？还是说你会很生气，然后你会想要把他们隔开，所以你会常常插话打断他们呢？这只是我的举例，请把你自己在这种情境下的一个本能反应写下来。

2.如果你的本能反应是退缩，那我觉得在真实的场景里面是可以表达你自己的真实感受的——你可以跟他们说我感觉被你们忽略了，我感觉我对你来说不是那么重要。我觉得如果你能把这些感受表达给你同伴听的话，他们可能会觉得你很重视他，你很需要他，可能他们也会关注一点你的感受，邀请你加入。

3.如果你的本能反应是你想要插话、打断，或者是其他一些容易导致别人反感的行为，可能你需要去看到这些行为背后你内心的真实感受，因为这些行为可能是一个防御性的行为，而我们真实的感受可能是很受伤很脆弱的。我们可能需要调整我们的反应，减少这样的一些攻击性的行为。

4.如果你的本能反应是希望自己变得更好来吸引别人的注意力，那么你把原因归结到自己不够优秀自己不够好，这样归因有可能会让你自己越来越没有自信。这样的情况可能你需要适可而止，不要过度自责和要求自己。不是因为你不够好，只是因为你对那样的场景很敏感而已。请你相信自己，接纳自己，自信的你会自然而言吸引到喜欢你的人。

5.如果你对被排除在外的感受非常强烈非常创伤，严重地影响了你的社交，或者亲密关系，那么我建议你要去寻求心理咨询师专业的帮助，去探索你的三元关系的发展。这或许可以让你的生活变得清晰有序起来，而不是被过去的那些你并不清楚的东西所深深影响着。

以上，祝好。

Answer 2

没有人是完美的在你最重要的职业生涯中，你几乎不可能满足所有人。人是复杂的，对你表示尊重的人可能会在背后捅你，无论你有多优秀，都不可能成为大家心中的完美人。其实你只需要做自己，问心无愧，对得起自己。别人怎么看你或者你自己真的不重要。也可能是促进你成长的人。有时候，你会觉得某个领导或者某个同事总是在针对你。

你做得很好也要挑三拣四，我觉得你可以理解对方的出发点。或者关键内容是否合理，这样可以让你的工作做得更好。因为人的风格不一样，尤其是当领导的，也有苛刻的类型。他希望帮助你成长的方式可能是排挤你，强迫你更加努力。老领导就是这样。他总是习惯于对下属非常严格。你对一份报告不认真，你应该立即归还它进行重写。

他发脾气也不是没有道理，每次他都会告诉你错在哪里。这样你就可以信服了。说实话，刚开始我对这种管理方式不是很适应。感觉领导不太喜欢我，故意刁难人。过了一段时间，我逐渐意识到，领导曾经批评我的很多事情都很有道理，我其实也有进步，这体现在他的骂人上。可见我们不要肤浅地认为批评你、说你不好就是排挤你。你需要理性的分析和看待。只要有助于你的成长，你能得到的排挤越多越好。

你的努力是为了自己，而不是为了做一个为别人提问题的朋友。不管你怎么努力，总有人把你挤出来，让你觉得压抑。心情可以理解，但我想问你这么努力是为了给别人看，还是为了自己努力，你不懂这个问题，如果别人说了几句难听的话，就会否定自己的努力，你努力工作，别人可以影响你的加薪升职，但影响不了的是你能力和个人经历的成长。你所有的努力一定会在未来的某个时候得到回报。

Answer 3

职场上被孤立了，可能是自己做的一些事情不好，然后得罪了同事，然后被孤立了，这种情况也是有的，所以先反思下自己，是否是做了一些事情让同事感觉到不安，然后解决他。
如果不是因为自己的原因，那可能就是存在一些小团队了，涉及到对方的利益了，可以找到办法去融入他们。

Answer 4

应该和同事搞好关系，想办法和他们搞好关系，这样工作才能轻松一些。

Answer 5

这个时候你不要太过于在意，每天做好自己的工作，然后提高工作能力和工作效率做出成绩，让领导刮目相看，这就可以了。