Question

消化有问题，吃完东西肚子发胀，该如何调理呢？吃哪些食物有助于消化？

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Answer 1

豆类食品／牛乳／箩卜等，另外一种状况是导致肠道的菌群紊乱，例如饮食搭配的喜好，喜欢吃动物性高蛋白的食物，这种食物进到人体代谢造成氮，这也是肠道有害菌的食物，因而会使肠道菌群紊乱，而导致胃胀。除此之外消化欠佳都是导致肚子胀的关键因素。食物多种多样平衡，维持平衡的膳食，才可以使肠道更为身心健康，还可以预防便秘。

多吃蔬菜，蔬菜水果中富含膳食纤维能够促进消化，还可以协助调节肠道有益菌。正餐大小配搭，正餐中也含有充足的膳食纤维素。降低动物性食物的摄取，特别是禽畜类，要与蔬菜搭配应用，每日废弃物提议40-75g。一定量饮用水，能够预防便秘，与此同时也就具有了减轻肚胀的难题。饮食搭配最好是慢嚼，这样可以推动食物更强的消化。每餐8分饱，防止因吃的太多而导致消化欠佳。

先讲生活习惯，用餐急、快，不求甚解，带上去许多的汽体，并且吃的快了，裹在食物附近的唾液少，消化酶不够，从而危害到消化；或是爱吃的食物归属于胀气较多的是食物，如豆类食品，淀粉类食物食物等，或是归属于不容易消化的食物，如一些人吃奶不容易消化；或暴食暴饮导致消化酶不够这些。这种生活习惯，自己不留意，但长期性过去，导致了肚子胀气的难题。

饮食搭配上，民俗有箩卜疏肝理气一说，清水煮萝卜，排油，去滞。山楂果有利于消化的功效，还可以煮山楂水喝。鸡内金，石块都可以化了，都是不错的民俗常见的助消化的物品，用火烤干碾细了吃。酵母片，乳酶生，乳酸菌素片这些，还可以吃点看。还可以吃点酸牛奶，提升一些乳酸菌饮料等有利于肠道的食用菌。但是，这种方法假如失效，或是看一看中医学，对证下药。

Answer 2

对于吃完东西肚子就发胀这种现象，我的建议是饭后慢走，可以的话可以慢跑一会儿，然后就会自然而然的让肚子变小，有助于消化的食物有很多，如山楂，柠檬，香蕉，火龙果。

Answer 3

千万不可以吃生冷的食物，要适当的揉一揉肚子，并且也要适当的进行运动，可以外出散步。比如说小米粥，菠菜，南瓜粥，红薯粥，绿豆粥。

Answer 4

注意运动,在日常生活中注意饮食，多吃一些清淡的食物，可以吃一些蔬菜水果，可以吃一些含有乳酸菌的食物促进消化。