Question

如何减肥呢？（健康的）

Answer 1

肥胖不仅影响身材，还是许多疾病的危险因素，肥胖的根本原因是体内脂肪代谢力降低，导致体内脂肪堆积过多。提高体内脂肪代谢能力，是健康减肥的关键所在。减肥方法有多种，提倡健康减肥，运动瘦身，不建议服用减肥药及减肥饮品等。
健康科学减肥，首先改变饮食结构，保持每天消耗的能量大于每天摄入的能量，增强体育锻炼，每项运动都可以消耗体内的脂肪，如游泳，快走，慢跑，跳绳，各种球类运动等等，根据自己身体情况及自己的喜好，选择一项自己喜欢的运动，每天坚持30～60分钟左右就好，超过30分钟，脂肪开始燃烧，只要持之以恒地坚持下去，就能达到减肥的目的，同时去健身机构，在专业健身教练的指导下，做一些增肌训练，有效提高体内代谢能力。
肥胖的危害：
肥胖已成为世界范围内导致人类死亡的第五大因素，肥胖容易导致高脂血症、高血压、糖尿病、脂肪肝、心脑血管疾病等，肥胖还是女性子宫内膜癌或者乳腺癌的一个高危因素，是男性前列腺癌的高危因素。肥胖还会加重关节的损伤，更容易导致关节炎等疾病。
饮食注意：
1、适宜清淡易消化食物，吃饭细嚼慢咽，避免暴饮暴食，多喝水，每天保持排便习惯。
2、禁忌油腻油炸及高糖等高热量食物，少吃或不吃动物内脏。
3、多吃蔬菜水果，适当吃富含粗纤维食物，多吃富含优质蛋白质和维生素食物。
4、养成良好的生活习惯及饮食习惯，坚持锻炼，保持每天摄入的能量小于每天消耗的能量，保证充足睡眠。

Answer 2

想要健康的减肥，第一就是要控制好自己的饮食，不要吃太多。第二就是平时可以进行一下体育锻炼，我觉得这样减肥比较健康。

Answer 3

养成良好的饮食习惯，搭配营养饮食。要控制每餐的食量，早餐必须吃，晚餐的可以少吃。早晨要早起，活动筋骨，开始跑步，消耗留在自己体内脂肪。

Answer 4

健康的减肥，实际上不过两个方面的重要因素，就是吃和练，吃的营养均衡，口味清淡，锻炼要有效，要持之以恒。

Answer 5

减肥其实说难也难说简单也简单 通过合理的饮食和和合理的运动可以达到一定的减肥效果比如早上吃一个鸡蛋和一杯脱脂牛奶中午的话可以水煮蔬菜和鸡胸肉和牛肉换着吃晚餐的话可以吃点粗粮充饥慢慢的来应该有一定的效果