Question

哪些食物维D含量高，促进钙吸收，助力长高个呢？

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Answer 1

【蘑菇炖鸡】

食材：鸡腿半边、香菇适量、粉条适量、料酒1勺、生抽1勺、白糖1勺、盐1勺。蘑菇是一种高蛋白、低脂肪的保健食品，还有抗病毒的作用；粉条具有良好的吸附性，可以有效地将美味的汤汁吸入自身，使得口感润滑爽口。三者结合，美味营养还健康。1、干香菇先加温水泡发，再来泡一个粉条；2、接着我们来剁鸡肉，最近就一个人在家，半边鸡腿儿就够了。它维D含量高，促进钙吸收，助力长高个。

3、出锅滚油，加八角、麻椒、辣椒干、葱姜进行爆香，然后我们把鸡块儿加进来煸炒；4、这儿需多爆锅一会儿，由于鸡脯肉我们都是并没有提早绰水的，走红炒成鸡脯肉越来越有点儿焦焦的感觉了就行了，那样炒出来的鸡脯肉无需绰水也可以除掉腥气，并且传统作法鸡脯肉吃着味儿会更鲜。5、炒好后我们再加点米酒、生抽酱油、白砂糖，继续用走红煸炒2min，炒成鸡块儿都完全着色后舀到石锅里边来；6、再放入未过食材的沸水，这儿不推荐加冷水，由于冷水会让鸡脯肉紧绷，吃起来口感不太好，走红烧开后调文火盖紧炖45min。

7、这时候的平菇和粉丝也泡好啦，平菇的水份无需挤，立即捞起来就可以了，直接加到炖好一点的鸡脯肉里边，粉丝们也一起加进来，随后盖上盖再次煮10min；8、10min以后我们加一点盐调料，随后转走红再炖10min，炖到鸡脯肉烂熟汤味浓厚就能熄火了。上洒葱段便是热乎乎的一大锅，好吃又下饭菜。菌类的美味、鸡肉的醇香红薯粉条浓醇滑爽，融合在一起香味就更加浓厚了，让舌头快乐下去。

Answer 2

很多食物都促进人体生长，比如牛肉，牛肉里面含有丰富的钙物质，能够让人体很好的吸收钙物质，并且不会造成人体大胖。虾类和海鲜类也钙量高，还有丰富的蛋白质，还脂肪低，完全可以放心吃。

Answer 3

海鱼，动物肝脏，蛋类，奶类。这些食物里面很多都是富含维生素D，而且通过入口就能够吸收，非常有利于孩子长高。

Answer 4

香菇，鹌鹑蛋，鸡蛋，鹰嘴豆等，这些食物中富含丰富的维生素D，缺钙人群或者小孩子经常吃这些食物，可以补充人体所需维生素D。