Question

总是感到焦虑怎么办

Answer 1

想要保持清醒就必须尽量远离负面情绪，不与负面情绪的人交往，加入一个正能量的团体，结交一群正能量的人，做一些正能量的事。

对抗焦虑最好的办法就是行动。

焦虑最大的特点就是喜欢胡思乱想，给自己预测很多没有发生的但又害怕会发生的事。

空想是不能解决问题的，只会让人越来越痛苦。

但是往往很多人就是不愿意去行动，总觉得内心无力，或者觉得做什么事都无用，其实只有真正去做了，才会知道，行动是有效的。

那要做什么才有效呢？

学习、阅读、运动和交往都是有效的行动，如果做不到长时间的做一件事，那就把时间分散利用，一个时间段只做一小部分，先让自己动起来，再逐步增加。

比如，学习1分钟，看1行书，散步1分钟，与人交流1分钟等等，虽然时间都很短，但确是一个可以让人动起来的好开始。

不要认为时间短就没有用，对一个长期没有行动的人来说，要想开始都是很困难的事。

一个好的开始就可以让人坚持，并且越做越好，时间也会逐步增加。

如果对这些都不感兴趣，那就挑一件以前或现在想做的事来做，比如画画、唱歌或者跳舞等等，只要不是没完没了的玩手机游戏和刷剧等无效行动就行，手机游戏和刷剧可以当做适当的放松行为来做，不要过分沉迷。

郑秀文通过画画治愈自己，陈坤通过行走得到疗愈。

只要让自己动起来，大脑就没空胡思乱想了。