睡眠非常浅的人，该怎样改善睡眠质量？
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睡之前喝点牛奶或者奶粉，还是就是睡之前用热水泡个脚。
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运动，多运动，让自己感觉到累，然后洗热水澡，然后就舒服了
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多做运动，注意饮食习惯，养成良好作息习惯。
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可以多做一些有氧运动或者说强身健体的活动。
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最重要的还是心态，可能这样的人一般想的比较多，对一件事情放不开，慢慢学的把一些事情放开，不要深入的。胡思乱想
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