Question

哪些食物中的含钙量，最容易被人体吸收？

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Answer 1

引言：众所周知，其实补钙的方法非常多，可以利用食补法，有很多食物中含有大量的钙质，而且吸收利用率也是非常高的，最重要的是食补是没有毒副作用的受到大多数人群的认可。那么，哪些食物中的含钙量最容易被人体吸收，那接下来我们来了解一下吧。

一、哪些食物中的含钙量容易被人体吸收？

含钙量又容易被身体吸收的食物，主要有一些奶类，比如牛奶，酸奶，羊奶等含钙量都很高，而且容易被人体肠道吸收，另外还有一些豆类和蛋类，奶类当中有大量的钙类容易被人体吸收，所以在补钙时可以选择牛奶等奶类食品来进行补充，也可以选择一些牛奶和羊奶。豆类可以选择黑豆，黄豆以及豆制品，其中的钙质能被未尝到有效的吸收利用，此外还有海鱼，海虾，虾皮，海带，紫菜，也属于此类的食物。

二、缺钙会有什么影响？

缺钙会影响骨骼系统的，导致骨骼出现问题，比如骨软化后骨质疏松，临床表现为骨骼的疼痛或者畸形骨折，以及身材矮小驼背等情况。缺钙还会使神经兴奋性增高，肌肉容易兴奋收缩，典型的表现为小的肌肉群的收缩，比如手容易抽筋，5个手指头向中间靠拢，卷缩式的抽筋，面部肌肉也会出现收缩，经常抽搐。缺钙对你免疫系统也会有影响的，容易导致指甲毛发较干枯，毛发也容易断。

三、补钙的好处

人体补钙的好处有起到几个方面的好处，首先能够增加骨头的力度和促进骨骼的形成，有利于预防骨质疏松和骨折的发生，才能够增强韧带的弹性和认识，对于腰间盘突出和颈椎病有很好的预防作用，才能够维持体内电解质和酸碱平衡，有益于促进机体生长的发育，还能起到镇静安神的作用，并且对肌肉和神经的兴奋有一定的维持功效。

Answer 2

牛奶，鸡蛋，大豆，扁豆，鱼，虾，花生。这些食物的含钙量很高，很容易被人体吸收。

Answer 3

牛奶，豆腐，明虾，花生，菠菜等，这些东西的钙是非常容易吸收的，对身体是比较好的。

Answer 4

我觉得有牛奶，面包，燕麦片，生菜，芹菜，紫薯和玉米。并且这些食物的营养价值是很高的。