热水泡脚对改善睡眠有帮助吗？
热水泡脚是能够帮助改善睡眠的。人体的脚是有比较多的穴位的，而且也有身体的反射区。足部汇集了身体一半的经络，在泡脚的过程中可以刺激这些位置，能够帮助减轻一定的心脏负担，促进血液循环加速人体的新陈代谢，最终可以帮助身体进行放松从而帮助改善睡眠。
民间有歌谣表达出:“春天洗热水脚，可以升阳固脱 ；夏天洗热水脚，可以祛暑湿 ；秋天洗热水脚，可以润肺濡肠；冬天洗热水脚 ，可以温灼丹田 ；睡前洗热水脚，可以睡眠香甜 ；远行洗热水脚，可以解除疲劳 ”。泡热水脚还可以健胃，对胃胀气不消化有改善。
研究发现，用40℃左右的热水洗脚具有消除疲劳、加深睡眠等功效。而首乌藤、合欢花都有养心安神的功效，对心神不宁，失眠多梦的患者来说，用其泡脚，效果更佳。此外，倘若能在水中加些米醋来泡脚也能起到强身健体、治疗睡眠障碍、消除疲劳的保健作用。因为用醋泡脚可以调节、松弛紧张的神经，调和经络气血，使阴阳平衡，长期坚持下去，有助改善睡眠质量。需要注意的是，此偏方最好在医生的指导下外用，具体的剂量上需要对症酌量加减。此外，患有严重心力衰竭、心肌梗死、有出血风险、皮肤破损或皮肤感染者不适合腿浴，在饭前、饭后30分钟内不宜进行腿浴。
以上就是睡觉前用热水泡脚的好处详细介绍，在生活中很多人都为了生活和工作上的压力，心情和大脑都得不到放松，长期下去就会造成一些身体疾病，尤其是中老年人，常常使用热水泡脚可以释放人体的压力，可以有效缓解一些血管类疾病，对身体十分有利。
热水泡脚对部分人改善睡眠有一定帮助
首先，我们先来说一下温度与睡眠的关系，我们知道，人类的睡眠有典型的昼夜规律。而我们的体温也随着我们的睡眠规律和昼夜规律有着明显的变化。而通过研究，我们发现从开始入睡以后，体温逐渐下降，到了后半夜快速眼动睡眠频繁的阶段，体温有较大的波动。这种体温的下降，是可以直接影响入睡潜伏期和睡眠质量的。
之后我们通过研究发现，降低核心温度（人体核心温度，指的是人体胸腔腹腔和中枢神经的温度，也就是身体内部的温度）有利于睡眠，减少睡眠潜伏期，更快进入深度睡眠，从而获得更好的睡眠质量。所以，如果我们的脚保持温暖的话，那么血管才会保持扩展，从而有效降低核心温度，从而提高睡眠质量。相反，如果我们脚冰凉，那么我们血管收缩，不利于散热，那么不利于我们降低核心温度，从而影响睡眠质量。在生活中，我们也会经常因为手脚冰凉而需要更长时间才能进入睡眠，着就是一个很好的例子。
所以说，我们要提高睡眠质量的先决条件就是需要保持我们脚的温度。有的实验发现，泡脚的确可以缩短睡眠潜伏期，促进尽快入睡，从而提高睡眠质量，有的却没有显示出明显的效果。不过，有一项研究发现，相对较低的水温，较短时间的泡脚（20分钟左右）可以很好的升高足部的温度。这样的话，可以改善脚凉者的睡眠，但是对原本脚就温暖的人来说，并没有产生明显的改善睡眠的效果。
综上所述，睡前泡脚对部分人利，提高使足部温度升高，有利于散热，从而降低核心温度，而缩短入睡时间，从而改善睡眠质量。
泡脚可以舒活脚步血管，还可以缓解疲劳，放松自己，有助于促进睡眠。前段时间我睡眠不好，于是连续几天睡觉前坚持泡脚，睡眠质量改善了很多，而且第二天睡醒精神也好了很多。
人体身体疲劳的第一症状是足部血液循环不佳，无法持续排出钙盐、乳酸微晶体等代谢终产物。如果人体的相关器官出现功能异常或者患上疾病，就会在病理反射的影响下无法及时完成足部的血液循环，以致于轻易出现沉积物。
