热水泡脚对改善睡眠有帮助吗？
热水泡脚对改善睡眠有帮助。
泡脚能改善睡眠，且属于改善睡眠、促进入睡行之有效的办法。泡脚过程只要没有禁忌症，没有严重糖尿病、感染、伤口等，睡前泡脚对入睡困难的患者有好处。泡脚温热的刺激可以改善循环使肢体放松、血管扩张、增加血流量。末梢神经良好的刺激，可以诱导大脑中枢进入抑制状态，对促进睡眠也有好处。足部血管扩张以后血流量增加，脑部血管血流相对减少，可进入短暂大脑供血不足状态，也能产生困意、产生倦怠，从而诱导睡眠。
对于轻度焦虑、入睡困难患者，不用药情况下泡脚能起到促进睡眠作用。但要在医师指导下试用，有禁忌症、糖尿病足、糖尿病周围损害、伤口、感染及其他疾病禁忌症，不可以轻易尝试。
如果出现睡眠欠佳、睡眠质量下降、失眠，可以通过泡脚来改善，具体如下：
第一、可以加入生姜，再加一些黑醋，可以刺激足底的穴位，促进大脑血液循环，增强体内的新陈代谢，而使人更加放松，可以缓解疲劳，也有助于提高睡眠。
第二、泡脚的时候也可以加一些葱白或者洋葱，切碎以后放到水里，再加一些陈醋、白醋，也都可以起到促进睡眠的作用。
有一部分人经过泡脚，改善血液循环而改善脑功能，来改善睡眠。但是如果失眠比较严重的患者，还需要通过去除病因和使用药物的方法来控制。
热水泡脚对改善睡眠有帮助吗？
——树枯根先竭，人老脚先衰；养树需护根，养人需护脚。
使用热水泡脚能够刺激脚部的穴位，促进血液循环，具有通络舒经的作用；对于湿寒气较重的患者，还能够起到驱除湿气，提高睡眠质量的作用。
春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；
秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。
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1、春季泡脚，升阳固脱，因为春天是阳气生发，通过泡脚来刺激肝经和胆经，可以起到新陈代谢加快，促进血液循环；
2、如果是夏天泡脚叫暑湿可祛，夏天因为暑热增加，湿气下注，可以通过泡脚刺激在脚底穴位，可以健脾祛湿；
3、秋天泡脚可以是润肺濡肠，因为秋天开始就是干燥了，通过泡脚来刺激脾胃的穴位，达到营养肺的功能；
4、冬天泡脚是丹田湿浊，冬天泡脚主要是可以祛除一天的寒冷，最重要的穴位是肝经和膀胱经，最著名的就是涌泉穴，通过泡脚祛除寒气来达到补肾的作用。
诸病从寒起，寒从足下生
中药泡脚，胜吃补药
天天吃只羊，不如中药泡脚再上床
天天洗脚，胜过吃药
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热水泡脚，温热的刺激使局部的血管扩张，扩张之后血流速就可以加快，也就是中医说的血得温则行。血流速加快，加快了末梢的循环，改善了回心血量，让身体里的血液充分循环起来，因此可以解乏，可以起到养生的作用。
注意事项：
泡脚的时候水一定不要太烫，太烫或者时间过长都容易对人体造成伤害，比如皮肤的损伤。还有就是泡的时间过长会出现大汗，出现虚脱的现象。
另外糖尿病的病人，就算温度不高时间长了会出现低温烫伤，水不热也能烫伤、烫出泡，就很容易导致糖尿病足，要注意泡脚的时间、温度以及每个人的具体情况。
泡脚有助于睡眠，泡脚又称足浴，属于中医足疗法。中医常用热水或中药熬水泡脚，泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷。
泡脚可以刺激脚部毛细血管扩张，增加血流量，加快局部血液循环。人体脚部神经末梢与大脑紧密相连，热水的刺激作用可以通过神经反射，对大脑皮层产生抑制，让人感觉舒适轻松，从而使人感觉神清气爽、缓解疲劳，加快入睡。
但泡脚需要注意时间，用时不宜过长，也不可饭后立即泡脚，以免起到相反的效果，导致失眠发生。另外儿童、老人等人群神经末梢感知觉较差，应由家人测试温度后再行泡脚。足部有伤口破损的患者、糖尿病足患者不建议泡脚，避免造成伤口感染。
出现轻度失眠时，患者可以进行自我调节，采取泡脚、改变生活作息等方式来改善睡眠。长期失眠患者，建议及时到医院就诊，以免对身体造成损害如果出现睡眠欠佳、睡眠质量下降、失眠，可以通过泡脚来改善，具体如下：
第一、可以加入生姜，再加一些黑醋，可以刺激足底的穴位，促进大脑血液循环，增强体内的新陈代谢，而使人更加放松，可以缓解疲劳，也有助于提高睡眠。
第二、泡脚的时候也可以加一些葱白或者洋葱，切碎以后放到水里，再加一些陈醋、白醋，也都可以起到促进睡眠的作用。
有一部分人经过泡脚，改善血液循环而改善脑功能，来改善睡眠。但是如果失眠比较严重的患者，还需要通过去除病因和使用药物的方法来控制
泡脚是能够帮助改善睡眠的，人体的脚是有比较多的穴位的，而且也有身体的反射区。
足部汇集了身体一半的经络，在泡脚的过程中可以刺激这些位置，能够帮助减轻一定的心脏负担，促进血液循环加速人体的新陈代谢，最终可以帮助身体进行放松。在泡脚的过程中可以疏通经络、舒缓人体的情绪可以帮助静心安神。在睡前泡脚可以使大脑的兴奋性降低，有助于全身进行放松，缓解下肢的酸痛和疲惫感。可以使身体感到轻松且舒适加深睡眠的程度，进一步的提高睡眠质量。泡脚的药物不同对人体的作用也是不同的，病人需要选用适合自身的药物进行泡脚。
泡脚保健养生功效
1、消除疲劳
人体身体疲劳的第一症状是足部血液循环不佳，无法持续排出钙盐、乳酸微晶体等代谢终产物。如果人体的相关器官出现功能异常或者患上疾病，就会在病理反射的影响下无法及时完成足部的血液循环，以致于轻易出现沉积物。
据研究表明，运动员在完成每日高强度运动之后，一公斤血液中通常会产生三十毫克的乳酸。如果运动后立马在43℃的温水中享受三十分钟足浴，血液中的乳酸含量会降低5毫克。如果持续增加足浴时间，血液中的乳酸含量差不多会降低二十毫克，人体的疲劳感觉骤然消失。由此，适时的足浴可有效消除人体疲劳。
2、促进新陈代谢
泡脚有助于加快足部和全身的血液循环能力，控制各分泌腺体的激素分泌作用，如甲状腺体的甲状腺激素分泌、肾上腺的肾上腺激素分泌等等，帮助身体加快新陈代谢。
3、养生美容，养脑护脑
热水足浴可对人体的经络和气血进行调节，并且扩张足部血管，增加血液容量，让头部血流速度加快，及时为大脑所需的氧气和营养物质进行补充。
热水泡脚对改善睡眠有帮助，有助于睡眠。
用热水泡脚有很多好处，如果脚部有未愈伤口，则不要用热水泡脚，以免刺激、感染伤口。
1.可以防治脚气，去除角质、杀菌消毒，清洁双脚皮肤。
2.可以刺激刺激肝经和胆经，加快新陈代谢，促进血液循环，消除疲劳，改善睡眠质量。
3.可以温补肝肾，祛湿除寒以及排汗，缓解脚部寒凉，预防感冒。
4.热水泡脚可以促进下肢的血液循环，而且还有增强机体抵抗力、舒缓神经、促进睡眠、促进消化等功效。
5.起到活血的作用，能够促进体内的血液循环。
注意：用热水泡脚时，水温宜在30℃至50℃之间，洗泡时间控制在30分钟即可。建议你可以在睡前一个小时用热水泡脚。
