Question

如何才能更好地控制餐后血糖？有什么办法？

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Answer 1

对于糖尿病的患者来说，在吃饭的时候需要格外的注意，而且吃饭完了之后也有很多需要注意的地方，不然的话血糖就非常容易升高。今天小编再来跟大家说一说，糖尿病的患者在吃完饭之后如何很好地控制餐后的血糖。

一、在食物中加醋

糖尿病的患者如果想在餐后很好的控制血糖的话，在做饭的时候可以在食物中加一些醋，或者在吃饭的时候喝一点醋，这样能够有效的减少食物，对于身体里面血糖含量的影响。糖尿病的患者在吃一些高热量的食物之前可以喝一点醋，如果感觉不适应的话，可以把醋当做是调料蘸着吃。很多人在日常生活中都是能够接受醋的味道的，醋和很多食物混合在一起，都非常的好吃，而且醋对人体的健康有益，还有利于控制餐后的血糖。

二、先吃菜再吃饭

血糖高的人都知道，米饭中的糖分也是非常高的，对于身体不利。所以血糖高的患者在吃饭之前可以先吃一些蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，然后再吃米饭。在吃米饭的时候也可以搭配一大口的蔬菜，这样的饮食习惯对于血糖患者来说是非常好的，能够有效的帮助控制餐后的血糖。

三、饭后半小时内不要坐下

很多人在吃完饭之后都有躺着的习惯，躺下确实很舒服，但是这确实不是一个很好的习惯。我们在日常生活中经常说饭后百步走能活99，所以不管是正常人还是血糖高的病人，在吃完饭之后最好要起身活动一下，不要一直不要一直瘫在沙发上或者躺在床上，这些对于身体都是非常不好的，不利于肠胃蠕动，不利于消化。所以血糖高的病人在吃完饭之后最好也要散散步或者站一会儿有利于消化，还能够很好的控制血糖。

Answer 2

可以适当地的控制饮食，吃低盐低脂低糖食物，注意适当运动。例如吃一些粗粮类食物，如薯类和豆类；少吃黏性食物例如糯米，年糕，粽子类食物。

Answer 3

吃晚饭之后不要喝茶，不要吃碳水化合物，不要吃太多水果，一定要多走动，不要喝太多水，吃饭的时候不要暴饮暴食，一定要细嚼慢咽，晚餐之后半个小时可以选择运动。

Answer 4

不要吃含糖量高的食物，也不要吃热量高的食物，可以配合胰岛素进行治疗，要制定合理的饮食规律，注意适当的锻炼。