Question

长期重度失眠，心情焦虑，怎么治疗才有效果呢

Answer 1

长期重度失眠治疗，包括以下几个方面：

一，放松心情，不要由于各种原因使自己处于紧张状态，在睡前看看书，听一下音乐，缓解紧张情绪。

二，固定时间睡觉，每天10:30-11:00左右睡觉，早上6:00-7:00起床，这样可以维持生物钟稳定，保证深睡眠时间。

三，每天坚持1-2小时左右的户外有氧运动，运动可以促进血液循环，运动可以促进入睡，也可以提高睡眠质量。

四，睡前可以喝一杯温热的牛奶、蜂蜜水，来促进入睡，睡前用温热水泡脚，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，可以睡得更深、更香，睡前不宜太兴奋，尤其是不要看过度精彩、具有刺激性的电视、电影，也不要喝具有刺激性的浓茶、咖啡等，必要时使用谷维素、维生素B1、安神补脑液来辅助入睡，严重时在医生指导下应用苯二氮卓类镇静药物促进入睡，同时可以行星状神经节阻滞来进行调节。

Answer 2

中医认为失眠是情志不遂，气机失调，逐渐导致心气不足、心脉痹阻、神失所养，或肝气瘀滞、痰热内蕴、内扰心神所致。所以建议睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室环境清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，可以缓解失眠症状。另外还可以试试醒|脑|安|慷|组合，通过打通大脑经络，滋养大脑神经，改善脑部血液循环，有效清除多余的多边胺纤维及体内垃圾，抑制过量的神经介质-多巴胺，调节内分泌系统，加强新陈代谢，全面调理人体的压抑状态，开窍于心、脑，从而彻底消除失眠、神经衰弱，恢复健康深睡眠状态。有很多窍门啊。比如说：
1。睡前喝杯热牛奶
2。睡前洗个热水澡
3。睡前吃一个香蕉
4。躺在床上，试着脑袋里什么都不要想，身子也不要动，过一会儿就睡着了
5。可以考虑在周围喷上一点空气清新剂，帮助入睡
6。如果是枕头的问题，你可以试一试换一下枕头
7。在睡前听那种比较柔和的音乐，放松心情
8。在睡前读一本书，既能陶冶情操又能帮助入睡

Answer 3

中医对症治疗是可以的