Question

建议女性备孕要多吃什么才好？

万能的百度网友能解答下吗

Answer 1

应季的新鲜蔬果要多吃，还要吃些养护卵巢的食物，但建议直接吃营养产品，可以试试益生谷的，我觉得效果来得比较快，不用担心在食物中吸取会过量。有帮助的话，求给大大的赞。

Answer 2

备孕不需要特别的，要饮食均衡，不要太偏食就可以了，没有特别讲究。

Answer 3

优生优育对一个家庭来说非常重要，这也是一个众所周知的小知识，所以一些母亲在生孩子之前会做好准备。纠正一些不良的生活习惯，平衡营养，改善饮食。那么，作为备孕的准妈妈，你应该注意什么呢？让我们来看看。


1.饮食规律：女性可能因为工作而有非常不规律的饮食，但女性在准备怀孕时需要开始调整，首先养成良好的饮食习惯，保持固定摄入量，避免暴饮暴食。

2.食物选择的科学性：女性在选择孕前食物时，要切记偏食和挑食，因为她们没有怀孕，对食物的限制也没有那么严格，但她们都需要吃一些健康的食物，尽量避免容易影响消化功能和内分泌调节的食物，尤其是油腻食物和辛辣食物。

3.营养补充的全面性：孕前必须做好营养补充工作，因为这可以使胎儿在怀孕早期获得足够全面的营养，避免怀孕后开始补充营养，因为这会使胎儿发育太慢，所以准妈妈们需要在怀孕前补充营养，储存一些营养。

孕前饮食禁忌有哪些？

吃太多辛辣食物：众所周知，辛辣食物往往会引起正常人的消化功能障碍，如胃部不适、消化不良、便秘，甚至痔疮。

由于胎儿怀孕后长大，本身会影响孕妇的消化功能和排便，如果孕妇总是保持吃辛辣食物的习惯，一方面会加重消化不良、便秘或痔疮的症状，另一方面也会影响胎儿营养的供应，甚至增加分娩的困难。因此，在计划怀孕前3-6个月停止吃辛辣食物的习惯。

过量食用高糖食物：怀孕前，如果经常食用高糖食物，往往会导致糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者；怀孕后，由于孕妇胎儿的需要，孕妇摄入量增加或继续保持怀孕前的饮食结构，容易患妊娠糖尿病。

怀孕期间的糖尿病不仅危及孕妇自身的健康，而且危及孕妇胎儿的健康发育和生长，而且容易出现早产、流产或难产。

综上，我们应该在怀孕前均衡营养，合理饮食，以确保我们身体所需的各种营养。对于暴饮暴食、辛辣食物、高糖食物，应该尽量远离。建议备孕的小姐妹多吃新鲜水果和蔬菜，并进行适当的锻炼。

Answer 4

女性备孕吃维生素A类：牛奶制品、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。维生素a是脂溶性的，有助于卵泡发育，可改善子宫环境。维生素a有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素。前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果。维生素E类：牛奶制品、肉食、杏仁、深绿叶蔬菜、鸡蛋等。维生素D类：野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、鱼子等都含丰富的维生素d。