怎么养成好的习惯？
研究发现人的一天中有40%-50%的行为都是出自于习惯，自律的人之所以自律，就是因为他们养成了一个又一个的好习惯，这些好习惯会推动他们做事，不再需要强迫自己，自然也感受不到痛苦，下面就来看看怎样可以养成好习惯叭！
小小目标🧐🧐
轮子转动第一圈是很难的，但是后面会越来越轻松，并且会随着惯性继续保持，将一个大目标拆分为无数个小目标，一点一点去完成，只要坚持总是会成功的，好习惯就是这样会驱动我们不断进步！
我们总是在生活中过度自信，想通过一两次的心血来潮养成习惯，做到自律，于是每次定计划都好像在挑战自己的极限，要知道养成好习惯不是拼命，哪怕是很小的习惯坚持下来就很好了！
内在原因🧐🧐
很多人嘴上说着要养成好习惯，心里却想着游戏和电视剧，即使方法是无痛的，但是心口不一，同样无法养成好习惯，这种情况下就要想清楚自己为什么要养成好习惯，这样做的意义究竟是什么，慢慢地从内心改变自己，清楚好习惯真正的意义！
好习惯是否能够养成的最大区别就在于是否积极主动，想要养成好习惯就要明确是不是自己真正想要的，找到自身的渴望，让他成为精神支柱，当你想要放弃的时候，他就会支撑你继续坚持下去，对未来的生活重新充满动力！
奖励机制🧐🧐
当我们在刷抖音、看小说、玩游戏时会沉迷，因为大脑会分泌多巴胺奖励我们，让我们感到快乐，所以养成好习惯也可以制定一个奖励机制，用小目标的方法不会有痛苦，而且当完成任务时大脑还会产生愉悦感和成就感，也会让我们更加热爱自律！
但有时候身体惯性不足，完成的次数少就无法产生奖励，所以需要其他东西代替，比如做完任务可以吃一块糖，刷五分钟视频，这些行为都会产生多巴胺，从而欺骗大脑，让他误以为是这些事情产生的奖励，长期坚持后还可以吃一顿大餐或者看一场电影，放松一下自己！
小结🧐🧐
对于普通人来说，刷抖音干饭玩游戏都很习惯，但是读书健身早期真的不习惯，但是当好习惯越来越多最后就可以形成无痛自律，也会带来更大的效益，工欲善其事必先利其器，一定要改变自己懒惰的思想！
好的习惯可以让人受益终身，怎么养成好的习惯呢？我总结了以下几点：
①制定计划/细化目标/有目得的学习
学海无涯，这里的制定计划是制定适合自己的长期计划，然后在既定的计划中明确每个目标，并且朝着每一个明确的目标付出努力。有目的的学习，学习是一种终身的能力，当下新兴事物不断发展，知识大爆炸，很多人甚至患上知识焦虑，忙碌地没有目的地去学习，但是时间是有限的，在学习前要把握聚焦原则，做减法，选择有兴趣的部分去经营。
②减少低质量的输入。当下短视频大热，大家每天在工作学习之余碎片化的时间大都贡献给了短视频。短视频大多比较搞笑，这种“快餐式”的内容，不侵占用户的大脑空间，可以自娱自乐满足了人们的精神娱乐需求，但是这些软件也使得很多人深陷其中，无法自拔，要想养成好的习惯一定要自律，少刷短视频，少看低俗内容，减少低质量的输入。
③每天至少阅读1小时。就像鲁迅先生说的那样:“读书必须如同蜜蜂采蜜一样,采过许多花,这样才能酿出香甜的蜜来,倘若叮在一处,所得的就非常有限、枯燥。”学习的过程也是不断开阔视野的过程。无论你读什么，相信都会沉淀在你的人生里，在未来的某一天，闪出智慧的光。一日之计在于晨，我每天早上都会早起一个半小时用来读书，让我保持内力充足，慢慢养成了固定的习惯。
④复盘，每天长进一点点。“吾日三省吾身”通过复盘我们可以避免重复犯错，掌握事情挫败的方向和诱因，知道更好的可能性在哪儿，把握细节，树立全局意识，开拓思维。明确正确的方法，自我认知达到更高的水平，总结出来的经验也可以时刻提醒自己，下一次做得更好。坚持下去，每天长进一点点。
⑤定期断舍离。尝试学会断舍离，通过整理物品，来了解自己，整理内心的杂乱，让人生舒适起来，“有心者有所累，无心者无所谓。”，有时候之所以感觉到疲惫，并不全是生活的压力，有的是自身带给自己的负担。放弃短期内能够让你上瘾的东西，比如打游戏、熬夜、刷剧，这些只能够带来短期的快乐，并不能够让你成长，甚至会带来痛苦和无聊。定期舍弃一些多余的东西，可以让我们看清自己想要的东西，回归自我，更加幸福。
奥斯特洛夫斯基曾言：”人应该支配习惯，而决不能让习惯支配人，一个人不能去掉他的坏习惯，那简直一文不值 “
确实，好的习惯会使人受益一生，那么如何养成好习惯呢？
制定目标 众所周知，越是远大的目标，便是越难达到，当你想要完成一个大目标的时候，不妨让把这个大目标拆分成一个个小目标，当形成一个好习惯之后，再循序渐进。比如写日记，当你计划每天写500字的日记但始终力不从心，你可以先制定200字的小目标，再到300字的小目标，再渐渐增长字数，长之以往下去，你便拥有了写日记的好习惯。
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学会坚持 坚持是一种美德，当你想要养成好习惯，抱有三天打鱼两天晒网的态度固然是行不通的。时间是一个很神奇的东西，任何一个微不足道的动作，在时间的加持之下，往往就是一种好习惯的养成。所以，无论做任何事，光光靠制定目标不行，还要落实到生活中去，并加以坚持，成功，就是简单的事情反复地做。之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。
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自我奖励 当然，并不能一味奔跑，也应该在合适的时候停下来休息。长时间养成好习惯的路上会使人产出疲惫感，慢慢的，心里有时候便会产生抗拒心理，这不利于好习惯的养成。这时，你应该自我激励，当你完成一个小目标时，就应该好好奖励自己。比如吃个大餐，玩几局游戏等，让自己好好放松一下，让自己的心态慢慢抚平。
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习惯是一条巨缆——我们每天编结其中一根线，到最后我们最终无法弄断它
我们每一个人的日常生活，都充满了坏习惯和好习惯，想要养成良好的生活和学习习惯，就需要改掉坏习惯，坚持好习惯，当我们的身体逐渐适应新的生活模式，就可以逐渐养成好习惯。
想要养成好习惯，首先需要反省自己的坏习惯，然后坚持用好习惯代替坏习惯：
自我反省：
我们的日常生活中，好习惯和坏习惯往往是相互对立的，改掉坏习惯，才能养成好习惯。就像很多人都有熬夜的坏习惯，改掉熬夜，我们就会得到早睡的好习惯。
想要养成好习惯，自我反省首当其冲，我们可以列出一个表格，把自己目前拥有的坏习惯写出来，然后按照顺序依次进行改正。
制定计划：
确定自己的坏习惯之后，我们就需要制定出养成好习惯的计划。比如用早睡代替熬夜，用学习代替游戏，用早起代替赖床等等。
用一个好习惯代替原本的坏习惯，是一个比较艰难的过程，因此我们并不需要直接改掉生活中的所有坏习惯，可以给自己一些时间，慢慢让自己的生活拥有更多好习惯。如果过于急攻进切，会让身体过于劳累，也会更容易放弃。每一个计划都是一个小目标，依次完成自己的小目标即可。
坚持不懈：
养成习惯的关键，就是坚持，坚持的时间越长，我们的生物钟和身体就会越适应，每天的生活也会变得更加轻松。
我在大学就养成每天去图书馆学习3个小时的习惯，刚开始的时候感觉十分不习惯，总想不去图书馆，而是直接会宿舍睡觉或玩游戏，但是当我坚持几个星期后，就会感觉到十分轻松而且充实，去图书馆学习这件事，再也不会被其他事物干扰。
养成好习惯，是一个较为困难而且需要长时间坚持的事情。如果自己一个人确实难以坚持，可以拉上室友或志同道合的伙伴一起，朋友之间相互督促，可以让习惯的养成更加轻松~
种下一个行动，收获一种行为；种下一种行为，收获一种习惯；种下一种习惯，收获一种性格；种下一种性格，收获一种命运。
✨✨习惯是什么？习惯是一种长期形成的做人做事的方法，习惯是由一再重复的行为形成的，习惯具有很强的惯性。人们启用自己的习惯，往往是不会感觉到的，不论是好习惯还是不好的习惯，都是如此。所以我们说习惯，在不知不觉中改变一个人的一生。✨✨
在此，我们讨论好习惯的养成，因为好习惯并不是容易养成的，但是✨✨坏习惯就有很强的成瘾性，非常容易形成的。✨✨
无意识的强大
一般来说，习惯可以在有目的、有计划的训练中形成。✨✨良好的习惯是在有意识的训练中形成，一般不会在无意识中形成，这是好习惯与不良习惯的根本区别。相对于好习惯而言，坏习惯的成瘾性非常高，要改变它是十分困难的，✨✨所以说：“江山易改，本性难移。”
摆正心态
要培养一个好习惯，首先内心要明确它的重要，这样才能摆正自己的态度。✨✨
二是要找人监督自己，培养习惯的历程是非常艰辛的，✨✨自己非常容易放弃的，但是如果找一个人监督自己，那么就会减少自己半途而废的概率。在自己想放弃的时候，可以和监督人谈一谈，如果自己是一个社恐，可以在线上找个网友，一起监督，一起努力。✨✨
线上监督
第三培养好习惯，我们要做好打持久战的准备，并且要明确具体的培养步骤。✨✨人的习惯实现是一个庞大的体系，它像一棵大树一样，攀枝错节。它可以是我们生活方面的习惯，也可以是学习方面的，等等。✨✨
攀枝错节
因此当我们明白习惯对我们人生和命运的重要性后，✨✨要对准备培养的习惯作统筹安排。这样可以分清主次，明确先后，然后有步骤的去培养，就会更有成效。✨✨
从根本上说，✨✨任何一个好习惯的培养都不会是轻而易举的，因此，我们一定要循序渐进，由浅入深，由近及远。尤其开始是我们要做到从心，从易，从简。✨✨先找一个比较容易做到的，能不断受到自己和周围人激励的习惯，很快就能尝到甜头的，而且吻合自己的兴趣的，投入时间投入功夫，这样就非常可能成功。✨✨
