备孕前准备吃什么食物提升受孕力？备孕吃什么食物比较好？
孕前6 ~ 12个月吃是有效的。因此，中医师黄兰建议，如果女性朋友想要怀孕，不妨在怀孕前6 ~ 12个月做一个自我营养的计划。例如，在日常饮食中多摄入以下富含叶酸、维生素C、维生素B6、DHEA等营养物质的食物，是让你的生理更好、卵子更有活力、增强体质、提高怀孕率的好方法:
快速提高生育能力，吃这种食物。
【生育能力快速提升】
1.叶酸
叶酸能促进细胞分裂、生长和核酸、氨基酸、蛋白质的合成，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。怀孕前和怀孕初期摄入充足的叶酸有助于胎儿大脑和神经管的正常发育，是备孕、孕期或哺乳期的重要营养成分。
代表食物:酵母、蘑菇、动物肝脏、芦笋、豆类、小麦胚芽、糙米、奶酪、鱼油、蛋黄、深绿色蔬菜、胡萝卜、南瓜、花椰菜、牛肉、豆类、全麦面包、柑橘类水果、香蕉、西红柿。
2.维生素c
摄入充足的维生素C对维持内分泌平衡，改善黄体分泌非常有效。叶黄素功能正常时，可促进排卵；还有助于人体吸收铁，对改善贫血症状有辅助作用。
代表食物:大部分存在于新鲜水果和蔬菜中。柑橘类水果和绿叶蔬菜是很好的来源，番石榴、青椒、红甜椒、猕猴桃也很丰富。
【有效促进雌激素代谢】
1.维生素B6
维生素B6是人体代谢脂肪和糖的必需物质，对女性雌激素和皮质类固醇代谢也有关键影响。适当的摄入还可以预防一些妇科病。还能缓解部分孕妇孕期的肿胀和关节痛。
代表食物:常见于鱼类、肉类、蔬菜或谷类，但以三文鱼、金枪鱼、大豆、小麦胚芽、鸡肉和动物肝脏最为丰富，其他如燕麦、番茄、香蕉、糙米和谷类也是首选。
2.脱氢表雄酮
DHEA(脱氢雄酮)是一种负责调节体内激素的物质，特别是对于正常的免疫力。可以改善卵巢功能，增加怀孕概率。一旦指数低了，就容易疲劳、焦虑、失眠，甚至早衰。
代表食物:山药、野生红薯。
[激活红细胞和血液]
维生素B12:它是红细胞再生和形成的重要营养物质。能刺激红细胞的活化，促进血液循环，对造血有很大影响，维持神经系统的健康。它对孕期胎儿大脑的发育也有重要作用。
代表性食物:通常在动物性食物中容易被摄入。除了动物肝脏，牡蛎、蛤蜊、贝类、蛋类、乳制品也很丰富，还可以补充均衡食用牛、猪、鸡；植物性食物以紫菜和海苔最高。
【根治贫血】
铁:铁最著名的功效是补血。它是红细胞中血红素的主要成分之一，也起着供能的作用。如果身体缺铁，不仅会引起贫血，感到疲倦、虚弱和头晕，还会大大降低肌肉耐力和免疫力。
代表食物:红肉含铁丰富，如羊肉、牛肉、三文鱼等，其他动物性铁为猪肝、蛋黄。而海苔、紫菜、紫菜、芝麻等。也有植物铁。此外，颜色较深的水果，如葡萄干、红枣、桂圆干、樱桃和柿子都是很好的来源。
怀孕吃什么食物好？
1.全脂奶。少吃反式脂肪，多吃蔬菜，少吃动物蛋白，少吃精制碳水化合物(包括白面包和含糖饮料)，多吃富含脂肪的乳制品，多吃维生素和铁，可以减少女性的异常排卵，大大增加受孕几率。研究人员的解释是，饮食对人体内激素的分泌影响很大，尤其是胰岛素，会影响女性排卵。排卵异常是女性不孕的常见原因之一。
2.鳄梨。含有维生素A、C、E、胡萝卜素、烟酸、叶酸、泛酸以及钙、镁等微量元素。含糖量只有3%到6%，低糖高热能。是孕期的营养食品。
3.花椰菜。富含叶酸的绿色蔬菜。叶酸促进细胞分裂、生长和核酸、氨基酸、蛋白质的合成，也是胎儿生长发育不可缺少的营养素。怀孕前和怀孕初期摄入充足的叶酸有助于胎儿大脑和神经管的正常发育，是备孕、孕期或哺乳期的重要营养素。
