跑长跑(800米.1000米)时有什么呼吸技巧?
一般跑长跑(800米、1000米)的呼吸要注意一个原则：就是在跑步过程中要做到有节奏地深呼吸。
长跑是一个有节奏的运动项目, 跑步步伐的大小、步频和呼吸的相互协调都是很重要的。
在跑步的时候就要形成一个节奏，一般每跑两步或三步一吸气，每跑两步或三步一呼气，吸气时一般要用口鼻同时吸气，呼气时一般用口呼气即可。
如果天气较冷，吸气时，应用舌尖顶住上腭用口鼻同时吸气，这样做的目的是为了让较冷的空气在吸进身体的时候，先通过舌头的加热，避免吸入凉的空气引起腹痛。
扩展资料
怎么练习跑长跑？
第一、练习呼吸频率。你可以在每天晚自习结束以后跑步回家，过程中寻找最适合自己的频率和步伐大小.
第二、 调整你的跑步姿势.。跑步的手臂摆动特别重要, 要有力而且方向要和前进方向一致, 前后臂成垂直角度, 不要横向摆动。上身可以前倾但不要摇头晃脑, 迈步的时候头要抬起不要盯脚，跑步的腾空阶段小腿是处于放松的, 蹬地的时候则是发力的, 就是一张一弛, 也是一个节奏.
第三、短期训练方面。主要是提高你肌肉的无氧呼吸能力, 比较好的办法是300米、700米和900米的冲刺, 能冲多快冲多快。一般300米冲刺之后休息1分钟马上进行700米冲刺，再休息90秒进行900米冲刺.
这里说的冲刺不是要求高速度, 而是尽你所能, 也可能700冲刺的最后100米都跟慢跑一样了,而900米的冲刺更是全程都似乎在走路, 这个不要紧, 重要的是竭尽全力, 这样对于肌肉五氧呼吸能力非常有好处, 第一次训练可能第二天你就会觉得全身酸痛, 那就是因为无氧呼吸产生的乳酸堆积所致。
第四、跑步的时候注意策略。一般领跑的人需要多消耗30%的体力。因此一般情况下不要领跑, 一般位置保持在2、3、4位都比较好, 当然看情况而定, 比如有人一开始就跟跑400米一样的, 这种人可以不跟, 总之不要被别人把自己的节奏大乱为限, 视自己的能力而定了。
