Question

失眠吃什么产品有帮助？

Answer 1

失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，并不意味着完全失眠状态。主要原因是由于精神活动长期过度紧张。致使大脑的兴奋和抑制功能失调，精神活动能力因而受到影响。其主要临床特点是失眠、多梦，常伴有头痛、头昏、胸闷、心悸、腹胀、注意力不集中，临床表现有入睡困难、多梦、易醒、醒后难以再入睡。
失眠吃什么好？
适宜食物
1、主食及豆类的选择：选小麦、荞麦等矿物质丰富的食物。
2、肉蛋奶的选择：鹌鹑、猪心、猪脑、等卵磷脂，脑磷脂丰富的食物。
3、蔬菜的选择：山药、洋葱、黄花菜等钙、镁、磷丰富的食物。
4、水果的选择：因过度疲劳而失眠，可吃一些苹果、香蕉、梨等水果，这些水果属碱性食物，有抗肌肉疲劳的作用。
5、其他：注意多食用一些有助于大脑镇静的食物，
饮食禁忌
1、忌辛辣刺激性食物，如辣椒等，能够兴奋神经，加重神经衰弱、失眠。
2、忌过食不易消化的食物，如油炸食品、肥肉、粘米、粘面，在胃中的存留时间过长，影响睡眠。
3、忌兴奋性食品，如烟、酒、咖啡、茶、可可。
4、要保证合理、节制进食，睡前不要吃得过多。

Answer 2

燕麦：燕麦富含可溶性纤维和蛋白质，能给人饱腹感。如果你在睡觉前感到饥饿，吃燕麦有助于抑制你的食欲。此外，燕麦是一种非常有价值的睡前产品。N-乙酰-5-甲氧基色胺，具有舒缓和恢复神经的特点，可以帮助你睡个好觉。煮一小碗燕麦

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醋：长途旅行后，如果你太累，晚上睡不着，你可以用一汤匙醋和温水慢慢服用。这是因为醋含有多种氨基酸和有机酸，具有非常明显的消除疲劳作用。它还可以加速人体血液循环，提高血红蛋白携带氧气的能力，改善身体各部位疲劳引起的缺氧状态，增强各系统的新陈代谢，有利于体内二氧化碳和废气的排出，从而放松和恢复疲劳。

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全麦面包：全麦面包对一些注重健康饮食的人来说并不陌生。这是一种理想的减肥食品。它能为人体提供丰富的粗纤维和碳水化合物。全麦吐司配茶和蜂蜜可帮助人体释放胰岛素，使色氨酸达到人脑，转化为复合胺。

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少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌，这对于治疗失眠有非常重要的作用，所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

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香蕉被誉为包着果皮的“安眠药”，这主要是因为香蕉里面有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

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睡前喝杯菊花茶，非常有利于睡眠，这主要是由于菊花具有其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。

Answer 3

我也长期失眠，之前有想过吃褪黑素，但又怕以后有依赖性，后来听说GABA安全，没依赖性，看网上评价说每益冻睡前饮不错，吃了一个月了，真的不错。

Answer 4

失眠可以吃的食物有小米粥、红萝卜、牛奶、豆制品、胡萝卜、香蕉、猕猴桃等；不要吃肥腻和辛辣的东西。另外还可以通过服用中药或者服用中成药来治疗；可以服用的中药有远志、酸枣仁、柏子仁、茯神、首乌藤、珍珠母等；常用的中成药有枣仁安神胶囊、安神补脑液、柏子养心丸等。太烦躁而时睡时醒是失眠，若症状为时睡时醒、精神欠佳、乏力面白、眼干舌淡等就属于肝血亏虚。虚烦失眠可选用酸枣仁汤缓解，滋养之道。通过食疗也可以有效预防失眠，比如自觉压力大时可以多吃点绿色及口感带酸的水果，如柠檬、猕猴桃、梅子、李子等。肝火旺盛时容易口渴，需要喝充足的水，玫瑰花茶、薰衣草茶，再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝效果会很好。失眠的朋友可多食用一些以下食物:
1.牛奶:牛奶中含有色氨酸,这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶,其中的色氨酸量足以起到安眠作用。
2.核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。。
3.桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。
4.莲子:莲子有养心安神的作用,心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。