Question

如何保护孩子的视力？

Answer 1

在自然光下书写、阅读更有益于保护孩子的视力。建议家长把孩子的学习桌尽量调整到靠近窗边、光线充足的位置，并督促孩子尽量在白天完成所有的作业，别拖到深夜，尤其网课及作业最好在白天完成。

夜间使用电子产品容易让孩子不困，影响休息。白天也要避免长时间使用电子产品，3岁以内的儿童建议不用电子产品。学龄前儿童尽量少用电子产品。建议上网课一次别超过40分钟。

中国中医科学院眼科医院视光科主任宿蕾艳介绍，可以让孩子们在用眼的中间在窗边做一些远眺，这样也能接触比较多的自然的光线，窗外5米之外算是远眺，可以放松睫状肌。

长时间近距离用眼会导致睫状肌收缩，而睫状肌持续紧张得不到放松则容易形成近视。因此，孩子在书写、阅读时，尤其上网课时，最好每隔30~40分钟就远眺10分钟，或者闭眼休息5到10分钟，使眼睛得到充分地休息。中小学生也可以帮助家长做一些力所能及的家务劳动，通过运动也能缓解眼部疲劳。

Answer 2

在饮食方面要注意以下几点，可促进眼睛的健康与正常发育：
第一、多吃富含维生素A的食物，例如动物肝脏、胡萝卜等。维生素A是构成视网膜中感光细胞的重要营养元素，缺乏维生素A会引起夜盲症、角膜软化症、角结膜干燥症等疾病。
第二、多吃富含维生素B2的食物，例如稻谷类，缺乏维生素B2容易引发结膜炎、睑缘炎等眼科疾病。
第三、要多喝水或者多吃富含水分的食物，例如水果等，有助于预防干眼症形成。
第四、要多吃富含钙质的食物，例如乳制品、肉类等。
补钙除了能够促进身体生长发育外，也能增加眼睛巩膜的强度，可以预防轴性近视发生。
最后就是要注意定期用乐睛视力营养素，给眼睛补充充分的营养才行了。