Question

含硒的食物和水果有哪些

Answer 1

含硒的食物和水果有：菠萝蜜、黑莓、桂圆、榴莲、桑葚。

1、菠萝蜜

每100克菠萝蜜含有大约10.47μg的硒。菠萝蜜煮熟后像栗子一样吃。此外，菠萝蜜营养价值拿正极高，含有人体所需的碳水备链化合物、蛋白质、淀粉、维生素、矿物质和氨基酸。

2、黑莓

黑莓一般被认为是含硒第一名的水果，黑莓中的硒属于天然植物特有的活性有机仿敏孙硒，有着很多的好处，一般每100g黑莓中就含有110-270微克的硒。

3、桂圆

桂圆中硒的含量也是非常高的，一般来说，新鲜的桂圆肉中每100g约含有3.28微克的硒，而桂圆干则每100g约含有12.4微克的硒。

4、榴莲

每100克榴莲的硒含量约为3.26μg。对体质寒冷的人来说，这是一种理想的补品。

5、桑葚

这种水果含有的硒元素是水果中最高的，平均每100g的桑葚里面就会含有34微克的硒元素，这种含量对于水果来说已经是非常高。但桑葚干中的硒含量要比新鲜的桑葚所含有的硒成分更高。