Question

23岁女，晚上总熬夜看手机怎么办怀疑会猝死

Answer 1

心理分析：
抱抱题主，
我看到了你明明希望自己能早睡，但却克制不住每天熬夜、玩耍的纠结，
以及害怕长此以往，产生不良后果的担忧。
事实上，看到题主的这些描述，我想到了一个词：
报复性熬夜。
对于报复性熬夜的小伙伴们来说，
临睡前的夜晚尽情做自己，是为了夺回白天失去的时间，
似乎只要自己不睡，此刻的轻松快乐就不会结束？
白天的我们，
或悠闲、或忙碌，
但都会有多多少少的伪装、紧张感....
那时，是带着任务的。
而晚上的时间是自己的，
许多白天不能自由自在做的事情，现在都可以自由发挥。
开心的时间总是短暂的，在夜晚做自己喜欢做的事情，时间过得飞快。
会让自己第二天的状态更差，
到了晚上，难免又会因为“补偿心理”，继续用熬夜弥补白天的缺憾，
造成恶性循环。
况且，
正如题主所说，
熬夜伤身，甚至会增加猝死的可能性。
1、让白天过得更加有意义。
用行动告诉大脑，自己今天过得有多充实。
2、抽时间做有氧运动，释放负能量。
抽时间做跑步、游泳、自行车、跳舞等有氧运动、
不为达到一些特定目的，单纯享受当下动起来的感觉，你会感到自己轻松很多。
3、可以玩耍，但是要限定时间。
有自己的玩耍时间是可以的，但是要设定一个闹钟，时间到了，
停止玩耍。
4、为睡个好觉做一番准备。
# 把卧室收拾的干净整洁
# 房间的灯光尽量调得昏暗一些
# 可以适当放一些助眠熏香（如薰衣草熏香等
# 睡前泡个脚、按个摩
23岁还是花一般的年纪，
记得好好爱护自己，
让鲜花绽放得更加美丽、长久哦~
行动起来吧，
加油~