如何手臂变粗
小弟17，174cm，50Kg，超瘦，家有10LB哑铃一对，巧克力少量，葡萄糖少量，只可动用RMB100元，附近没有器械做引体向上，无健身房，有空时间一小时，如何手臂变粗...
小弟17，174cm，50Kg，超瘦，家有10LB哑铃一对，巧克力少量，葡萄糖少量，只可动用RMB100元，附近没有器械做引体向上，无健身房，有空时间一小时，如何手臂变粗
千万别喊我买杠铃……不敢让家人看到 展开
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17个回答
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别再犯错了！手臂变粗四大关键，错误动作矫正
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握握力器.就可以.或反握拉单杠.做卷腕练习.
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只能说你已经超级偏瘦了，在锻炼之前你应该试着让自己肥起来，不然你练了一身肌肉也没用，看起来还是那么瘦，只是你力量比看起来大而已，你可以多吃点多淀粉的食物，如馒头！每次剧烈锻炼后可以吃些香蕉或玉米。然后中饭晚饭可以多吃点肉，而且不要忘记吃饭，每顿肉可以没但菜不能没！应为蔬菜的很多营养有助于营养吸收
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俯卧撑。多炼多吃.
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推荐一下：双手持平呈180度打开，手掌尽量向上竖起，呈90度角。各手指尽量撑开，然后开始左右慢慢加速晃动。加速哦。一分钟一次，直至手臂酸痛。我还同时使用了朋友推荐的法国迪丽卡的瘦臂霜，因为这种是专门针对胳膊设计的，所以瘦胳膊的效果非常好。坚持2个星期，效果让我很满意!!!~~`
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