Question

什么是有氧运动，什么是无氧运动

最后是能举例哪些运动是有氧运动，哪些是无氧运动。。。

Answer 1

常见的有氧运动有：步行、慢跑、爬山、游泳、骑自行车、健身操、瑜伽等，通常有氧运动会消耗体内的脂肪，有利于锻炼身体和减肥瘦身。

常见的无氧运动有：短距离赛跑、举重、投掷、跳高、拔河、肌力训练等，研究发现，通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。

扩展资料：

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有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

简单来说，有氧运动是指强度低且富韵律性的运动，其运动时间较长（约30分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%)。

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无氧运动的分类是从人体运动时骨骼肌的代谢过程分类衍生而来的，目前无氧运动的概念也都是根据无氧代谢供能系统为主演变而来，例如无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。但日常中我们所认为的无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。

参考资料：/baike.baidu.com/item/%E6%9C%89%E6%B0%A7%E8%BF%90%E5%8A%A8/95405?fr=aladdin#5"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-有氧运动、/baike.baidu.com/item/%E6%97%A0%E6%B0%A7%E8%BF%90%E5%8A%A8/112570?fr=aladdin"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">百度百科-无氧运动

Answer 2

是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；
因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。

常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较，有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。

Answer 3

有氧运动就是你瘦了不会反弹。有氧运动是提高体质的有效方法，可许多人对有氧运动只有一个模糊概念。其实，人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下，最终生成二氧化碳和水，而在氧供应不充分的情况下，即启动无氧代谢，生成乳酸中间产物，再在有氧的情况下，代谢成水和二氧化碳。有时，运动太剧烈了，氧供应不足，乳酸生成就多。剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故。由此可知，所谓有氧运

Answer 4

有氧运动是指任何可以连续不间断地从事15分钟以上的运动。身体的肌肉由于可以得到持续的氧气供应而能不断地活动，他们所需要的热能则由身体储存的葡萄糖（蔗糖）、肝糖（淀粉）及脂肪供应。有氧运动是全面增进健康的最佳活动，尤其是可以促进心脏、肺部与肌肉的功能与效率。以下运动就是有氧运动：如慢跑、自然划船、快步走（每天快步走1.5公里以上，是一种很好的有氧运动，它可以增强你的心、肺及肌肉的效能，增强你的耐力。）、游泳（对超重的人来说，象跑步这种需要承载体重的运动，会使身体负荷增加，但游泳时身体的重量由水承载，因而它不但是一种较好的有氧运动，也是较理想的减肥运动，但必须注意，不要在过冷的水中游泳，因为这样会引发腹部及其它地方痉挛）、溜冰、跳绳（跳绳是一项绝佳的老少皆宜的有氧运动，它可以很快地增强任何人的整体体能）、骑自行车（骑自行车不会对身体任何关节造成过多的负担，特别是对超重的人是极好的温和的有氧运动）、有氧舞蹈、爬楼梯（爬楼梯是锻炼你心、肺、肌肉与血液循环的好方法，如果你总是避免爬楼梯，你便失去了使自己保持健康的机会。）等等。总之，轻慢自由、随心所欲、不用大口喘粗气的运动就是有氧运动。无论你的年龄是大是小，无论你的体能是差是好，步行或者快步走还有跳绳都是简便易行的一种有氧运动的体能锻炼。

无氧运动是指短而急促的肌肉活动，活动时血液所携带的氧气不足以供应肌肉所需，此时肌肉会被迫在无氧状态下工作。例如百米短跑、举重、打网球等剧烈运动都是无氧运动。无氧运动不能增进人体心肺的功能，更不能把它当作体能锻炼的主要部分去进行锻炼。有一个很原则的经验，就是千万不要早上锻炼。建议大家傍晚锻练。国际上规定了，饭后45分钟再运动。而且老年人的运动，散步就可以了，20分钟。

Answer 5

最简单的解释。运动时呼吸和肌肉松驰都很规律就叫有氧运动。如游泳，跑步，骑车。
无氧运动是指爆发性运动，在运动一刹那闭气状态，肌肉呈块状。力量型，亚铃，杠铃，跳高、综合训练器等。