Question

帮我摆脱失眠……急！！

我是一个初三的学生，在住宿学校。
我每天的睡眠质量都不是很好。其实我每天都睡得着，但早上醒的很早，实际上我是醒的，但我意识是处于做梦状态，当我真正意识到我是醒的时候，已经快打铃了……我天天晚上都会做梦！天啊~~~痛苦死了·……
请帮帮忙！！
还有我同桌的症状：她是晚晚死睡不着，不知为什么内心很焦虑，心不断地狂跳，天天早上顶着个黑眼圈来，她也痛苦死了………
各位谁有好的建议，请快快提出，我们就快考试了！！！拜托了！！！

Answer 1

睡前喝杯牛奶

白天课余时间多运动

Answer 2

我也是和你一样,我建议你平常一定要保持好的心情,对于一些无关紧要的事，我们不妨看得轻些淡些，不要让生命承受那些完全可以抛弃的重负，只有这样才能高枕无忧,睡觉前一定要喝点热的牛奶,烫烫脚,按按太阳穴,这样就能很快入睡了饿，如果还是不能睡着,我建议你躺着看看你不太感兴趣的书,就很快睡着了

Answer 3

建议每天晚上睡觉前泡脚，肯定会好。我也是刚调节过来的