Question

14岁吃什么和做什么运动能促进生长发育？

14岁吃什么和做什么运动能促进生长发育？

Answer 1

　　14岁的孩子还有一段长高的时间，建议从以下四方面进行：
　　首先、要适当的运动，多做弹跳和拉伸运动可以改善肌肉韧带的弹性，促进骨骼生长，如打球，游泳，摸高（走在路上手触摸两旁的树叶）等都是不错的运动方式。
　　其次、均衡的营养，增加营养，多补充蛋白质，如奶类、豆制品、鱼虾禽蛋等白肉、猪牛羊等红肉及蔬菜、水果等等，多吃富含蛋白质、维生素D及钙、磷等物质的食物，对长个子是有好处的。
　　第三、保证充足的睡眠，是促进长高的又一重要因素，14岁的孩子每天不能低于8.5小时的睡眠，晚上10点前必须睡觉，早上6:30~7点起床，中午再补觉一小时。
　　第四、保持积极健康的心理状态，学会发泄和倾诉，积极乐观面对生活，多些长高的意识与心理暗示也很重要。

Answer 2

多吃含钙的食品，像虾这类的，也可以多喝牛奶。多跑步游泳打篮球都可以促进骨骼生长