Question

怎么减掉肚子上的肉肉?

Answer 1

1.加快走路的步伐
　　加快走路的步伐可以减掉大概25%的热量，凝而且减掉的是肚子上的赘肉。
　　2.坚持每周2至3次速度锻炼，每次坚持30分钟。走路的速度要达到让你都不顾上说话的程度。如果不能在整个运动过程中都达到这种程度，也可以间隔着加快速度，快慢相间着运动。
　　带上一个MP3，每次另外一首歌响起的时候，就加速步行。
　　带上一个运动表，每3-5分钟就快速地走一段路，后的3-5分钟可以用中等的步速走。
　　在斜坡路上，刚快步走上坡顶，越快越好。然后再走回原来的坡脚下，凉当作一种休息。重复几次。
　　3.仰卧起坐如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部。