Question

想要有效的消耗脂肪不跑步怎么行

Answer 1

第一、就是跑步的时候，一定要将头给抬起来，不要收下巴低头，因为这样会让你的脊柱上方弯曲，当身体在跑动的时候，就会让其弯曲的程度加大，久而久之会造成脖子受到影响。
第二、是肩膀要往后微微的张开，这样能够使我们的呼吸更加顺畅，如果你跑动的时候含胸收肩的话，肺部就会得不到最大的舒张压，于是呼吸就受到了影响，你跑动的时间就会很短。
第三、就是手臂一定要在身体的两侧，不要让其胡乱的摆动，就像如花跑的时候一样，要感觉身体两侧有两堵墙一样，手肘和手臂都不能碰到墙面，并且保持一个平稳的节奏摆动。
第四、是关于胯部的，跑动的时候不要让其 过度的
左右摆动，因为这样的摆动会让脊柱偏移重心，甚至是受到伤害，所以呢是腿带动胯部，轻微的左右摇摆就好了，可以让小伙伴帮忙观察。
第五、是关于脚掌的，我们走路的时候其实是脚后跟先着地的，但是跑步的时候是要脚中间的部分先着地，这样你的小腿就不会发力过多，也就不会造成小腿变粗的情况发生了。

Answer 2

提高心率和基础代谢
增加肌肉含量可以提高基础代谢率