Question

怎么才能有效减轻自己的强迫症？

自己有严重的强迫症怎么办？

Answer 1

这个病并不能算是一种生理疾病，所以根本不是吃药能解决的。不是批判某些医生，他们并不知道这个药对你有用没用，只是根据你的描述给你开相对应的药物来缓解相对应的症状，有用没用只有根据你吃过后来反应，有用就继续吃，没用就换药。

没得过这个病根本不能理解这些症状的痛苦，反反复复，时好时坏。没有人可以理解。自己也会查询相关的资料，慢慢知道这个病不能着急。也知道要接受。可是无论自己怎么做他都会反复，本来很有信心的，有时候以为自己好了，某个时候的发作把自己打入谷底。自己这辈子还能好吗？这样过一辈子有意义吗？

想到了死，可是这样死不甘心，书中的资料说这个病不是病，没有研究价值。总感觉自己好像抓住了方向，可是每次的发作都会让自己怀疑。直到最后，我觉得我不能这样下去，就算某天受不了要死，我也应该在死之前做些什么，弥补这些年因为这个病对家里的亏欠。

所以我去工作，我再也不要管什么发作，什么症状，一切都随他去吧。无论早上起来多么难受我都会鼓起勇气去工作，无论他怎么发作我都继续做着我的工作，因为我的目标只有一个努力工作赚钱，工作的时候症状仍然会发作，可是我已经懒得去管了，实在受不了我就闭目养神一会。

一会就会好受些，然后起来继续做我的工作，而且我做的工作我并不反感，也需要用心，做着做着就就进入工作状态了，就这样，每天什么都不去想，就努力工作，挣钱有目标，至于症状什么的没精力去纠结。每天的忙碌过得很充实。后来这个症状就越来越少，最后消失了。

Answer 2

1、多跟别人交流自己的病状。不要把强迫症当成阴暗的秘密一个人默默承担。经常有人把强迫症放在心里，不断折磨自己，因为他以为患有心理疾病是件难以见人的事情，如果承认了，仿佛自己就比别人低下。强迫症患者强烈的自尊心让他们封闭了对外交流的通道，那么心中的秘密会膨胀、发霉，得不到释放，精神世界就成了高压锅，谁也经受不起这样的煎熬。
2、学会放松。过于紧张会让事情变得更糟糕，大脑进入强迫思维的死循环，尽量松弛地看待自己容易产生强迫的领域。运动是最好的身体放松法，全身心投入到运动中去，让整个身体活跃起来，大脑也会多分泌“愉快素”，一次大汗淋漓的跑步结束后，你或许更能发现这世界的美好。
3、接受不完美。对于不触及原则的细节问题，让自己更随意一些。可以有意识地锻炼自己在细节方面的宽容度，比如在根本不可能收拾房间的环境里呆几天，要知道，不够干净，有些凌乱，并不会毁掉你的人生。
4、失败只是一次经历。不要害怕失败，与其不停地去想我要是失败了怎么办，不如告诉自己，失败又怎样，并不代表你的人生就是失败的。挫折本身就是一种教育。很多成功人士之所以成功，恰恰是因为他经历了太多的失败之后，才找到自己的位置和正确的发展方向。
5、培养自己的幽默感。如果一件事你可以嘲笑它，就再不会为它所困。强迫症患者尤其需要多看些笑话来松弛自己的神经，多感受到这世界的意外和有趣，不是一切尽在你的控制中才是好事，多些欢笑，保持愉快的心情，会让你的人生更加幸福。

Answer 3

1.【一】对于患者要冷静分析本人的人格特点和发病原因，包括童年有无产生强迫症的心理创伤。如能找出原因，应树立必胜信心，尽力克服心理上的诱因，以消除焦虑情绪。
2.【二】要以坚强的意志力克服不符合常情的行为和思维。矫正强迫症行为和思维要循序渐进，并持之以恒，不断总结成功的经验，同时多参加集体性活动及文体活动，多从事有理想有兴趣的工作，培养生活中的爱好，以建立新的兴奋灶去抑制病态的兴奋点。
3.【三】采取顺应自然的态度。有强迫思维时不要对抗或用相反的想法去“中和”，要带着“不安”去做应该做的事。有强迫动作时，要理解这是违背自然的过度反应形式，要逐步减少这类动作反应直到和正常人一样。坚持练习，必然有益。
4.​【四】注意心理卫生，努力学习对付各种压力的积极方法和技巧，增强自信，不回避困难，培养敢于承受艰苦和挫折的心理品质，是预防的关健。

Answer 4

我觉得强迫症这个病很难减轻，那你就别看和别想，眼不见心不烦，转移自己的注意力。

Answer 5

既然觉得强迫症的严重程度已经影响到自己的正常生活了，应当去看看心理医生。