Question

白天睡多了晚上睡不着怎么办？

Answer 1

这是因为你作息时间不规律引起了这个作息时间失调，你也得慢慢调整，白天睡得多了，晚上肯定是睡不着。人的休息时间，尤其晚上睡眠时间也就是七到八个小时。睡得多了谁也不会吃得消。

Answer 2

容

白天晚上都睡不着出现睡眠障碍问题，会影响睡眠质量造成睡眠不足、白天精神较差等问题，想要治疗要先明白睡不着的情况与什么原因相关，大多数情况下睡不着的问题都和精神情绪状态及脑力活动有关。日常情况下精神压力比较大、生活负担较重、情绪起伏大、思虑过度、经常熬夜、作息不规律等现象，很容易出现睡不着甚至会出现睡眠剥夺的严重问题。改善入睡困难，一定要注意尽量在睡前放空自己的思维，多想愉快、开心的事情，并食用牛奶、蜂蜜等食物安神助眠。必要时可以应用如安神补脑液、舒眠胶囊等药物改善睡眠缓解失眠的现象。

Answer 3

白天睡多了晚上会睡不着觉，是因为人每天的睡眠时间是固定的，基本上6到8小时。白天睡得过多影响到晚上的睡眠，应该是生物钟改变了，应该尽快的调理恢复正常。白天尽量控制自己不要睡觉，睡前可以喝热牛奶或者喝点淡蜂蜜水，促进睡眠；也可以泡个热水澡、听听音乐或者在室内适当的做体操、瑜伽等运动，帮助睡眠；必要时也可以睡前服用佐匹克隆。
如果患者出现白天犯困、嗜睡，但是晚上又睡不着，提示患者的睡眠周期节律出现紊乱，出现昼夜颠倒的现象。假如患者出现了这些情况，我们该怎么办，首先就是进行一个白天的睡眠剥夺，白天不管多困，都不能睡觉，这样，因为存在了这种睡眠的前转的现象，患者在晚上睡觉的时候，就容易犯困，睡眠质量也会改善。
此外，在白天的时候需要进行一个光照疗法，也就是患者在白天是要到室外接受光线的一个照射，这样的我们下丘脑分泌的下丘脑分泌素就会进行一个调整，以适应白天的活动，晚上出现睡眠的一些激素增加，比如说褪黑素的增加，也可以改善睡眠。

Answer 4

说明作息习惯规律，一般情况下，正常成人每天需要6-8个小时的睡眠时间，如果白天睡多了，晚上肯定睡不着，要改掉不良的生活习惯，晚上少用手机、电脑，少熬夜，养成良好的作息规律和生活习惯。

Answer 5

白天就要少睡些，要控制一下。慢慢调整过来。人体机能是夜间排毒护肝作息规律打乱容易人体身体机能紊乱。不利于健康，白天可以多做点儿运动。