Question

对不得不熬夜工作的人来说，如何减轻熬夜对身体的伤害？

Answer 1

Answer 2

我们都知道熬夜对人们的身体健康影响是十分大的，但是对于我们现在生活节奏快的时代来说，熬夜成为了他们所必要的，因为现在的工作量也十分的大，如果不熬夜的话根本就来不及，对于有一些人是不得不熬夜，对于有一些人是经常习惯性的熬夜，那么我们如何减少熬夜对人体所造成的伤害呢？

熬夜是非常不利于身体健康的，但是有时候我们熬夜也是不可避免的，所以说我们需要有一个方法来把熬夜的伤害降到最低。第一个就是多喝水，你还别把它当成一句玩笑话，多喝水是可以减少熬夜对我们人体所造成的伤害的，因为熬夜的话，我们人体会严重的缺水，多喝水的话就得到及时的补充所以说建议是用水来代替咖啡之类的，不利于我们身体健康的饮品。

第二个就是要补充维生素，这个就要经常多吃一点水果，因为水果中含有的维生素十分的丰富，它能够及时的补充我们人体所需要的一些营养成分，而且水果的味道也不错，我想对于熬夜的人来说应该是不错的帮助提神的东西。第三个我想就是多吃一点含有蛋白质的东西多补充蛋白，因为熬夜的话，我们身体所消耗的能量非常大，及时的补充蛋白的话有助于帮助我们的身体恢复机能，而且也有美颜之类的效果。

熬夜脸色会比较差，所以蛋白质的话有助于帮助你恢复这些不必要的问题。还有一个就是不能够饮用糖分过高的食品，咖啡我想就应该是禁止的，因为咖啡不仅让你变得很兴奋，而且对皮肤的伤害十分的大，还有一个建议就是，如果你要熬夜的话，请千万不要化妆，化妆会让你看起来更加的憔悴，而且对皮肤的伤害也很大。
熬夜过后记得一定要吃早餐哦。 

Answer 3

对不得不熬夜的人来说，要想减轻对身体的危害。就必须注重平常的锻炼跟饮食，睡眠是决定一个人生活效率跟工作效率的重要值标，睡眠不足的话，就必须要加强锻炼去缓解这一疲劳。

Answer 4

如果实在是不得不熬夜的话，我觉得要想减轻对身体的伤害，那就第二天早上晚点起床，或者是白天的时候多选择在空闲时间里补会儿觉，保证人体必须的睡眠时间。

Answer 5

最简单的一个方法就是，第二天早上起来的晚一点，保证自己的睡眠时间和正常人一样，另外一个方法就是可以吃一些营养物质，对于自己的疲劳有保护的。