Question

怎样提高自己的记忆力或者是对事物的专注能力

最近的我状态不太好，刚刚看过的书，内容很重要，我也确实是逐字逐句的去记了。不过当我合上书的时候。脑子里就会一片空白。

Answer 1

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增强方法
1．注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
2．兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。
3．理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
4．过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。
5．及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。
6．经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。
7．视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。
8．多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。
9．最佳时间 一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上9~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
10．科学用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键.

Answer 2

怎么提高自己的记忆力　1、减轻压力压力对于记忆功能有很大的负面影响，一个人的压力太大了，也很有可能会导致在那段压力大的时间一直记不住东西，所以要适当的减轻自己的压力，不要每天都给自己那么多的压力。　2、睡眠睡眠对于每个人来说都是很重要的，睡眠不足，一整天就会很没精神，也会影响自己的记忆，所以要有充足的睡眠，这样才能有一个好的记忆。睡眠有时候是管理记忆的有力的工具。　3、饮食在饮食方面也是需要注意的，有很多的食物都有提高记忆力的作用，提高自己的脑力，例如洋葱、韭菜、花椰菜、荷兰芹、芹菜、大豆等等食物。　4、注意集中记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 5、重复学习对同一知识在已经记住的基础上，再重复的记忆，重复的去学习，让记忆更加的深刻。　6、记忆最佳时间很多人都说早上是记忆力孔的时候，一般在上午九点到十一点，下午的三点到四点，晚上的七点到十点是一天之中最佳记忆时间，所以可以在这些时间段学习一些比较难记，总是记不住的东西知识。

Answer 3

注意休息。当人闲走转之时，看见两人打架，观察了下。过了好长时间！你还可以慧声慧色的讲给我听！为什么？这叫无形记忆。闲转时大脑处于休息壮态，猛一刺激，形成永久记忆！再个，眼过干遍不如手过一方遍。这两种记忆的前提是:注意休息，生活上要有规律。笔者体感，自己试试！

Answer 4

时刻要求自己 集中注意力

Answer 5

造成记忆力减退的 最直接原因：就是每天的深度睡眠时间不足8小时。

同时，记忆力减退后，是不能完全恢复的，只能恢复一点点。

但如果继续 不能保证每天的8小时深度睡眠。记忆力还会继续减退下去，直到神经衰弱、痴呆。

如果是因为工作忙，那就到了该 调整休息时间的时候了。有命赚钱，没命花钱，也不行。

如果是因为 照顾孩子耽误了睡眠时间，那就是 带孩子的方式不正确。

如果是因为每天看电视，打牌，上网，玩游戏到深夜，那就是得不偿失、作茧自缚。

如果是因为病痛、忧郁，导致无法进入深度睡眠，就要积极地打开心结。
如果是因为经常手淫，使大脑长期处于高度亢奋、自责，从而导致大脑无法进入深度休息，就要及时戒除。
如果是因为 ，很早就躺在床上，就是无法熟睡，那就去 淘宝网上 买一个 经络理疗仪，才20几元钱。睡前贴在 合谷、天宗等穴位，一会功夫就能进入 深度睡眠。老年人经常失眠，也可使用此法。

吃任何东西，都是不能提高记忆力的。长期保持每天的深度睡眠时间8小时，记忆力就能恢复一点。