Question

经常熬夜，还能补回来吗？

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Answer 1

当然可以补回来！对于经常熬夜的人来说，会造成身体出现透支的情况，一般正常人都是夜晚休息，白天才会有精力上班。而日夜颠倒的作息时间，会造成人体自有的生物钟遭到破坏，从而影响到身体的机能。想要恢复身体的健康，那么就需要通过饮食、补觉、运动等方面进行补回。

1、早餐很重要。

对于要上晚班的人来说，在结束晚班之后，一定要吃早餐，而且要保证早餐的营养全面一点，但是千万不要吃得太饱，更不要空腹就去睡觉，会对我们的肠胃造成损伤哦。

2、洗个热水澡。

在熬夜之后，身体的各个器官和组织都是处于低迷的状态，这时候可以选择洗个热水澡，通过外界的刺激促进血液的循环，可以有效的缓解疲劳，并且辅助睡眠，保证睡眠质量。

3、饮食清淡。

对于要熬夜的人群来说，日常的饮食一定要注意清淡为主，不要吃高盐、高油等食物，避免刺激性食物的过多摄入，另外就是要多喝水，帮助身体更好的排除垃圾，增强新陈代谢。

4、食物进补。

对于熬夜的人来说，因为光线等原因，会造成对眼睛的伤害特别大，所以日常生活中要注意多吃蔬菜水果，比如说蓝莓、车厘子等等，可以其到保护眼睛的效果。另外就是要不争摄入食物的营养全面均衡。

5、适当活动。

不管是在夜晚熬夜的时候，还是在白天休息之后，都应该进行适当的活动。特别是熬夜的时候，一定不要久坐或者久站，要进行适当的活动筋骨；平时有时间多运动强身健体。

对于熬夜的人来说，会对皮肤造成影响，也会对身体的免疫力抵抗力造成影响，不利于自己的身心健康，所以日常的修护保养显得尤为重要。

Answer 2

经常熬夜对身体的伤害是非常大的，如果必须要熬夜的话，那么平时也要注意身体，而且也要多吃一些有营养的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果。

Answer 3

经常熬夜造成的身体损伤很难补回来，但是可以通过运动、保养尝试弥补。

Answer 4

可以通过饮食把身体状况调养比较好，但是一定需要饮食合理搭配。

Answer 5

熬夜，能补回来么？专家教您这几点，能帮你有效缓解疲劳