跑步运动中停停走走，走一会儿跑一会儿，有什么危害？
跑步中走走停停可以让心跳从加速状态降至正常状态，从而降低心肺负荷，让我们感觉更放松。对身体没有威胁，但身体本身就是一个防脆弱性系统。
如果只运行立即坐下来休息,跑步,下肢血管扩张,血流量也将增加,突然停止运动,腿部肌肉收缩,心脏骤停,导致腿部血液大量积累,在重力的作用下,回流心脏降低,影响血液循环,增加身体疲劳,心脏泵从而减少血液,从而减少大脑血液供应,导致晕厥,严重时甚至会造成冲击。
一、心肺负荷降低
一般来说在跑步中停步和走步，都是刚开始跑步的新手，跑步新手是不适应这种强度的锻炼的。身体反应剧烈。你的双腿无力，呼吸困难，心跳加速等等。没有别的办法，只能停下跑步，走一走，喘口气恢复精神。
只有这样跑步走，一步一步慢慢适应跑步的步伐。在跑步过程中跑不动、走不动是新手常见的现象。没有害处。在跑步过程中停下来对身体有害。跑步的强度很高。在跑步过程中，你不应该立即停下来休息。
二、摆脱这种窘境而提高自己
因为人在剧烈运动后，身体的各个器官都处于兴奋状态，心脏的输血量也要比不运动时大大增加。当你停止跑步时，立即停止。身体仍然在高速运行。回到你开始跑步之前的位置。这是慢跑或散步的时间。将你的心率降至正常的心率。现在正是坐下来休息的好时机。
当然在跑步的过程中，你需要知道你的状况，如果你发现你不能一直跑，你必须考虑是否是由于速度太快，还是缺乏能量。
最后，在重力作用下，心脏的反流减少，影响血液循环，加重疲劳。结果，心脏泵出的血液减少，从而减少了对大脑的供血，导致晕厥，严重的情况下还会导致休克。这叫做重力冲击。
跑步运动中，走一会儿跑一会儿，会有什么影响吗？
在这里我把“危害”换成了“影响”，我觉得这个可以更中性来看吧，整体而言好处应该是好处更多。
如果只是为了健康而跑步，在跑步的过程中停停走走，量力而行，根据身体情况做自我调整，这样的效果肯定好过于鸡蛋碰石头的自不量力。
如果本身就是随性慢跑，跑一会儿就停下来，走一会儿再继续跑，那无外乎几种原因：
1）暂时还不具备持续跑步的能力，跑一会儿就喘不上气了，这时候停下来走一会儿，调整下再慢跑，此后继续反复多次直到跑完，这样的快走和慢跑结合，身体负荷不至于加大，又能达到锻炼效果；
2）慢跑的时候在听音乐，听书等等，有时候受到触动，想打开APP再听一遍；或者慢跑途中有来电或信息，这时候停下来查看或接听电话，也是一种不错的休息调整方式；
3）慢跑的时候一边看风景，有好的风景想拍下来，那就停下来打开手机，拍完再继续往前跑，又锻炼又能陶冶身心；
以上几种都可以达到慢跑的锻炼身体，放松身心的效果，所以跑跑停停我个人觉得没什么问题，当我没带着目标去跑步的时候基本都会这样做。
而在专业的跑步训练中，也有一种叫法莱科特跑，大概是说我们可以在自己跑步的路段中融合各种地形，并且人为的加速，减速，以适应不同地形的要求，从而达到我们速度和耐力训练的一种跑法，比如在公园或公路的上下起伏等；如果是在平地，我们也可以用走路200米，慢跑400米，走路200米，快跑400米，走路200米，慢跑800米,......总之就是跑走结合，达到锻炼效果。
综上，我觉得题主所说的慢跑中走跑结合对于普通人来说是好处更多，如果一定要说会有什么坏处，我觉得是可能会让你有惰性，一直停留在舒适区没有刺激心肺，因此跑步配速长期都得不到提升。
而跑步运动中停下来，是会对身体造成伤害的。跑步运动强度较高。在跑步过程中，不应该立即停下来休息。因为人在剧烈运动后，身体各个器官都处于亢奋状态，心脏的输血量也比不运动时要提高很多。当你不跑了，立即停下来。身体还在持续高速运转。要想恢复到没有跑步运动前的状态。这个时候应该慢跑或者是走路。使心跳慢慢降下来，达到正常心率。这时再坐下来休息，时机刚刚好。
如果刚跑完步，立刻坐下去休息，跑步时，下肢的血管开始扩张，血流量也会增多，突然停止运动，腿部肌肉收缩骤停，导致大量的血液堆积在腿部，在重力作用下，回流心脏减少，影响血液循环，加重身体疲劳，心脏因此减少血液泵出，从而减少了脑部供血，引起晕厥，严重时甚至会造成休克。这就是所谓的重力性休克。
正常情况下，跑完步基本上都会走一走，并没有什么坏的影响。再做个拉伸，放松身体，效果更佳。而跑完步立刻停止休息不可取，休克风险大大增加，科学的跑步方式提高身体素质才是正确的。
