Question

晚上睡不着，早上起不来该怎么办？

Answer 1

晚上睡不着，早上起不来的话，这个的话就要自己调整一下睡眠了，睡眠状态可能是不太好的，所以平时的话，也要进行这样的睡眠训练，使自己能够早点睡。

Answer 2

首先你需要搞清楚导致你晚上睡不着的原因究竟是什么，当然导致睡不着的原因有很多，但大致有这么几种可能，第一就是压力过大导致精神高度紧张，从而晚上心里总还在想那些事，所以导致睡不着；第二可能是中午睡的时间过长导致晚上睡不着；除此之外，还有就是可能是因为睡觉前玩手机和朋友聊天导致精神高度兴奋以致于睡不着，还有就是因为养成了不健康的作息习惯，或者是褪黑素分泌减少，总之找到原因才是解决问题最重要的。找到原因后，就需要采取正确的解决方法，如果是第一种情况，个人建议睡觉之前尽量释放压力，可以采用运动等方式进行缓解，或者站在阳台上眺望夜景，喝杯茶，听音乐放松休息再去睡觉；如果是第二种情况，应尽量减少中午午睡时间。如果是因为睡前娱乐活动导致兴奋睡不着，则应避免玩手机，减少聊天等的时间，因为手机的蓝光可能会导致神经兴奋，而且持续的兴奋需要时间来平静。如果是养成了不正确的生物钟，则需要慢慢调整，养成早睡早起的习惯，如果是因为褪黑素减少，则可以去药店购买褪黑素片并按照说明书的要求服用，过一段时间可能会有效，希望我的回答可以帮到你，谢谢！

Answer 3

晚上睡不着跟平常生活习惯以及当前的生活状态有着莫大的关系。
首先看看是不是最近生活压力太大，想办法释放一下自己的压力，比如可以请假出去旅行一趟；或者找一些可以释放压力的运动，像登山、游泳这些运动都可以很好的释放压力。
其次看看是不是平常生活不规律导致，比如经常熬夜。这样的话只能靠自控力和坚持，可以慢慢地把睡觉的时间提早，睡觉前不要做精神高度集中的事情，比如玩游戏。可以听听歌，看看书，把精神平静下来～

Answer 4

清晨不早起 晚上肯定睡不着！晚上睡不着其实很简单，不要玩手机，就看书吧，看一会书眼睛就疲劳了睡意就来了。实在不行就吃两片安眠药，养成早睡早起的习惯就好了！

Answer 5

晚上睡不着，早上起不来。我觉得你应该对你目前的作息习惯进行一个调整。晚上睡觉前尽量不要做兴奋，适当的时候可以喝一杯热牛奶，听舒缓的音乐，保证早睡早起。