Question

吃了饭多久能运动

Answer 1

饭后多久可以运动要根据饭后运动类型来定，低强度的半个小时到一个小时，高强度的两到三个小时。

1、按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时可以进行。慢跑、减肥操、骑自行车等中度运动，可在饭后一个小时至两个小时进行。长跑、跳绳、踢足球、打篮球等高强度运动，宜在饭后两小时至三小时再进行。

2、按用餐量来说，如果运动前的用餐量较大，并且吃的是以蛋白质和脂肪为主的食物，这些食物不好消化，最好在饭后两个小时以上再运动。如果用餐量较少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食为主，吃饭与运动之间的间隔时间可以根据运动强度相对缩短。

扩展资料：

饭后不宜做的事情：

1、立即吃水果

很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

食物进入胃以后，需要经过1～2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

2、饭后饮浓茶

中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为，会消化不良 ，缺铁性贫血。

吃饭时应配有汤和水。这样有助于溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。饭后喝茶，应改浓茶为淡茶，不要指望浓茶可减少困意，这反而会影响营养的吸收。

3、饭后放松裤带

吃撑了是因为吃下的食物超过了胃本身的容积，使事物在短时间内无法消化，破坏了胃部的正常运动规律，经常吃撑会出现腹胀，恶心，甚至呕吐等症状，可能引发胃炎 ，功能性消化不良等疾病。

4、饭后开车

吃太饱，肚子撑起来了，会顶住方向盘，这样，要转弯时，比较困难，如果需要紧急转弯，但方向盘却怎么也转不过来，车子只能直直的撞过去。

饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液，造成大脑暂时性缺血，从而导致操作失误，引发车祸。

Answer 2

吃完饭后不能马上进行运动，因为饭后会有大量的血液进入消化系统，这时候胃囊已经装满了食物如果立刻运动会导致胃下垂，并且消化吸收功能也会受到影响，建议过半小时到一个小时再运动。

一般是餐后半小时以上可以运动，一般做一些比较缓和的运动比较好,如瑜伽等，那就需要看你的年龄和身体状况,所以请你说说，一般这个年龄可以选择长跑、球类运动，游泳也是很好的选择,锻炼全身的体力又能预防颈肩腰腿痛，喜欢静的人可以选择瑜伽、太极拳等。

从正常的生理角度来讲，进餐与运动并没有直接的禁忌或者关系，餐后就可以运动。但是需要注意是对于普通人来说，如果在饱餐以及充分进食后，立即进行剧烈的体育活动，是可能有以下风险的：

　　第一个就是肠道或者胃的扭转。对于这部患者来说，就是由于进食之后胃及肠道过分充盈，从而导致胃跟肠道在腹腔内的活动度变小，由于一些剧烈的活动，可能导致这些器官出现了在腹腔内的扭转，从而引起肠道局部肠系膜血供的障碍，引起肠坏死，当然这部分患者最常见的还是儿童。

　　另外一部分主要就是进食或者饱食后，过分剧烈的运动可能会引起腹腔压力的增高，这部分患者来说可能会导致呕吐，甚至某些胃食管反流性疾病的发生。

　　所以对于饱餐之后，不建议立即的进行剧烈的运动，可以进行一些适当的体育活动，例如散步，甚至一些不剧烈的慢跑。这样既可以促进胃肠道蠕动以及排空，也可以减少一些反流的症状。

Answer 3

吃了饭一般都是半小时后才能去运动，在这之前的半小时尽量不要坐着，更不能躺着，适当的走走。运动也不建议太过于剧烈，适当的慢跑就可以了。

Answer 4