Question

从臀部到腿部坐骨神经痛，这个时候该怎么办呢？

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Answer 1

首先我们要弄明白是什么原因导致的坐骨神经痛，如果是简单的坐骨神经痛那么我们就很好解决。如何鉴别是不是坐骨神经痛的问题。最为直接的办法就是去医院做的腰椎的CT检查就好。我们先去了解一下腰椎间盘的结构问题。是否存在腰椎间盘突出或者其他的问题。其二我们可以尝试做些检查，比如直腿抬高试验等等。

坐骨神经痛，是指所有因坐骨神经受压或受炎性刺激导致的，沿坐骨神经分布区域出现放射性疼痛，以臀部、大腿后侧、小腿后外侧，足背外侧为主。

患者常在持续性疼痛基础上，伴有一阵阵剧烈的烧灼样或针刺样疼痛。症状通常可在6周内消散，但有些会持续较长时间。

坐骨神经痛发作期以卧床休息为主，急性期后坐骨神经痛可通过以下锻炼缓解。

为大家设计几个动作，平常天可以试着练习一番

俯卧在地上，腹部贴地，头部和两腿张开，同时有节奏地往上翘起。

头部和双脚贴地，有节奏的臀部上挺。

趴在地板上，双手放于肩膀下方，放松臀部和腰部肌肉，用手臂慢慢撑起躯干上半部分，保持2秒后再慢慢地恢复，移动过程中保持背部放松。

双手握住单杠，手臂伸直，让身体自由下垂，使脊柱起拉伸，缓解腰腿疼痛的同时，还有一定矫正姿势的作用。

以上动作根据个人身体条件，选择1~2种锻炼。，建议每天来做个3—6组动作，10个动作为一组，每个动作坚持10秒钟。不可操之过急，应遵循循序渐进的原则。

坐骨神经痛与不良生活习惯有关，想要“完全”康复就要从生活习惯开始调整，尽量少穿高跟鞋（包括内增高）、少跷二郎腿、注意腰部保暖等。

在急性期休息未得到缓解的朋友，建议到正规医院行相关影像学检查，如：做X光、核磁共振等。确诊疾病后再做相关的专业评估，进一步治疗和康复锻炼。